冬天真的來(lái)了，冬天往往會(huì)下雪。那么到了冬季，我們應(yīng)該怎么樣來(lái)養(yǎng)生呢？有什么需要注意的小常識(shí)呢？大眾健康網(wǎng)小編為大家做了整理，快一起來(lái)看看冬季養(yǎng)生小常識(shí)超詳細(xì)介紹吧！

?多喝水?

白開(kāi)水是最好的飲料。冬季經(jīng)常飲用白開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。每天早上空腹喝杯溫?zé)岚组_(kāi)水吧。

?護(hù)好腳?

足部穴位密集，護(hù)理好腳部能夠提高身體免疫力。每天晚上大概九點(diǎn)用熱水泡腳大概二十分鐘，可以加入相應(yīng)的藥材同泡，泡完之后用溫?zé)岬碾p手按摩，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)和血脈暢通。

?好睡眠?

要想增強(qiáng)免疫力，良好的睡眠必不可少。睡眠的過(guò)程是排毒的過(guò)程，還能夠促使體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量上升。所以冬天來(lái)了，早睡晚起吧，每天至少要保證自己七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間喲。

?常梳頭?

這里的梳頭，不是為了使頭發(fā)順暢，而是使用梳子來(lái)刺激頭部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，從而增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。寒冬里也能夠面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。

?曬太陽(yáng)?

紫外線雖然對(duì)人體有傷害，但是太陽(yáng)光是能夠促進(jìn)鈣的吸收、提高人體的免疫力的呢！所以冬天一定要多曬曬太陽(yáng)喲。上午8點(diǎn)，以及下午4點(diǎn)之后的太陽(yáng)曬起來(lái)是很舒服的呢！

?多喝粥?

冬天早上起來(lái)喝一碗熱乎乎的粥吧，不僅能保暖、增加身體御寒能力，還能預(yù)防受寒感冒。而晚上要少吃點(diǎn)，這樣才能將自己的胃養(yǎng)得棒棒噠。喝粥還能緩解喉嚨不適、發(fā)炎疼痛。

?聽(tīng)音樂(lè)?

音樂(lè)能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力。冬天多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量就會(huì)變多，對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。還能夠舒緩緊張的情緒，何樂(lè)而不為呢。

?常喝茶?

冬天天寒地凍，容易感染病毒而生病。茶葉中有種化學(xué)物質(zhì)能夠加強(qiáng)人體抵御感染的能力，所以多多喝茶不僅能夠抵御病毒、細(xì)菌以及真菌，強(qiáng)身健體，還有著抗癌防癌的功效呢。

?常歡笑?

笑一笑，十年少。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。不僅在冬季，任何季節(jié)都應(yīng)該多笑笑，笑口常開(kāi)，知足者常樂(lè)。不愛(ài)笑的人多看看喜劇片吧！

?出出汗?

冬天天冷，更要多多鍛煉身體，出出汗。調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病

?常通風(fēng)?

冬天家里一般都會(huì)門(mén)窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，久而久之就會(huì)缺氧、頭暈、胸悶。每天早晨、中午和晚上各開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。室溫最好控制在16-22℃。