女人都希望自己能夠永遠年輕,但是衰老是每個人都不可避免的,女人保養(yǎng)很重要!下面跟隨大眾健康網起來了解一下吧。
女人的日常保養(yǎng)秘訣
1、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內臟瞬間受寒,長期以來會刺激身體代謝混亂,隨著年齡逐漸增大代謝越來越難,就會導致脂肪堆積而發(fā)胖。
2、放松自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài),學會放松自己很重要,減去平時的壓力,一個月里選擇一天讓自己徹底的放松。
3、每天泡澡
先用比較溫的水,等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝,而且泡澡有助于放松身體,能提高睡眠質量,這對我們的皮膚非常好。
4、適當運動
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說,最好的運動方式是瑜伽,既不傷害膝蓋也不容易產生運動傷害。而且可以排汗排毒,促進身體的新陳代謝。
5、良好睡眠質量
睡眠占了我們生命中三分之一的時間,對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松,??梢渣c上安眠的香熏、播放沉靜的音樂,盡快讓自己進入深度睡眠。
6、選擇身體所需食物
食物能決定你的內臟和血液的健康。油炸食物會把營養(yǎng)帶走,燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負擔,餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚,污染少,蔬菜顏色越深越綠越好。
7、只喝對身體有益的飲料
伊能靜的小秘方是經常和養(yǎng)氣湯,將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開,然后當水喝,一直到沒顏色。能補血補氣,讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){,里面的大豆異黃酮,是天然的女性荷爾蒙。
8、補充缺失養(yǎng)分
隨著年齡增長,我們身體的營養(yǎng)成分在不斷流失,所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況,在疲憊時加強補充B族維生素,從二十五歲開始補充膠原蛋白,眼睛問題可以補充葉黃。
女人的臉部保養(yǎng)方法
1、皺紋
懶:帶有紫外線防護的日霜,不僅能保護皮膚,還能提供足夠滋潤。想要更好效果的,不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內留存一天左右,對于懶人來說,隔天用一次效果也不錯。
更懶:晚霜無需天天用,晚上看電視的時候,涂一顆豌豆大小的維生素A霜,有助預防改善皺紋。最開始用時,只需每周涂一兩次就行,一到兩周,讓皮膚適應后,也只需每周涂四次,兩三個月后能見到效果。
最懶:每天吃500毫克的維生素C,有一定抗老效果,口服膠原蛋白也有幫助,最好選擇含抗氧化劑的復合配方。
2、眼周紋
懶:不要糾結眼霜了,眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜,抹臉時用在眼周,持續(xù)三個月,就能看到一定效果。
更懶:眼周干得皮都快掉下來了?補救一下吧:棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘,眼紋看起來就沒有那么明顯了。
最懶:大部分眼周細紋是因缺水引起的,實在覺得看不下去了,干脆去睡覺吧,皮膚自己也能修復。
3、干燥
懶:白天用個有防曬功能的日霜,濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問題不大,干燥環(huán)境下可以開一下加濕器。
更懶:面霜也懶得涂?找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳,它們不會洗去皮膚天然皮脂膜,對防止水分流失有一定幫助。
最懶:每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油,在防止干燥方面有一定幫助。
4、紅腫痘痘
懶:爆痘了?直接把痘點膠點在爆痘的部位,都不用涂開,每天早或者晚點一次,一到兩周起效。無需多點,否則反而可能引起刺激。
更懶:消炎效果又快又好,突發(fā)性的大紅包大概只需四五天就能平復下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用,由于屬激素類,只能急救臨時使用,正合了懶人的需求。
最懶:干脆懶到連臉也不高興動手摳,這樣反而有利于痘痘的不治自愈。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起