腎虛讓很多男性都感到難以啟齒，可是當(dāng)腎虛真正找上你的時候，你再難以啟齒都得想辦法及時的醫(yī)治。所以多了解關(guān)于腎虛的誘因，吃一些可以改善腎虛癥狀的食物是很有必要的，到底哪些因素會誘發(fā)腎虛呢?常見的除了熬夜，還有一些其他的因素，關(guān)于腎虛的相關(guān)常識，下面就讓大眾健康網(wǎng)來簡單介紹一下吧!

腎虛的病因

腎虛的病因有哪些?中醫(yī)認(rèn)為，引起腎虛的誘因很多，多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。多因房事過度，或少年頻繁手淫。思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈?？謶謧I，恐則傷腎。飲食不當(dāng)，沒規(guī)律，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

腎虛的特點

腎虛的癥狀特點有哪些?常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

不管是腎陽虛還是腎陰虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通，所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

腎虛該怎么調(diào)理

生活規(guī)律房事節(jié)度

腎虛一定要注意節(jié)制自己的性生活，過度的腦力勞動會使血氣大傷，頻繁房事也會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。

警惕藥物

腎虛該怎么調(diào)理?患者服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

利用運動養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎?通過運動的方法補精固腎也很重要。那么就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。

合理科學(xué)的飲食

調(diào)理腎虛一定要科學(xué)的飲食，不要吃一些對腎臟不好的食物。腎肝器官屬于人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進行身體的新陳代謝時需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份，合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

腎虛的食療方法

芡實米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

粟米粥

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆做菜

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

黑豆粥

枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

蓮肉首烏粥

首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。