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懷胎十月著實(shí)不易 平常做到這些幫你緩解孕期水腫

大眾健康網(wǎng) 2020-11-01 20:05

懷胎十月著實(shí)不易,孕吐、腰酸背痛、頭暈?zāi)X脹,就跟闖關(guān)似的,一步一道關(guān)卡,“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一,絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽孕期期間都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀,那么為什么孕期會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀呢?下面和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧!

為啥孕期會(huì)水腫?專家建議:平常做到這3點(diǎn),幫你緩解孕期水腫

導(dǎo)致孕期水腫的原因有哪些?

1、孕期六周以后,血容量會(huì)增加,相應(yīng)的細(xì)胞間隙、細(xì)胞外液也隨之增加,血液會(huì)被稀釋,水分從血管滲出到周圍的組織間隙,這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

2、隨著胎兒的長(zhǎng)大,子宮也會(huì)隨之變大,盆腔處于充血的狀態(tài),并且會(huì)壓迫下肢回流靜脈,靜脈受到壓迫,血液不能正?;亓?,也會(huì)造成水腫。

3、懷孕之后,體內(nèi)的激素極為容易發(fā)生變化,身體和臉部容易蓄積水分,造成水腫。

4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓,都容易并發(fā)水腫,所以懷孕期間也要注意檢查尿常規(guī),測(cè)量血壓。

為啥孕期會(huì)水腫?專家建議:平常做到這3點(diǎn),幫你緩解孕期水腫

很多媽媽對(duì)于水腫“殷切盼望”,怎么我還沒開始水腫呢?一般孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后,因?yàn)檫@是子宮已經(jīng)變大,容易壓迫下肢的回流靜脈。

孕期水腫雖然是一個(gè)常見現(xiàn)象,可是畢竟會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體造成不適,懷娃都已經(jīng)夠辛苦了,那么怎樣緩解孕期水腫呢?

不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)動(dòng)作,可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、抬高下肢,以此來幫助下肢靜脈回流,睡覺時(shí)可以選擇左側(cè)臥,避免壓迫下肢靜脈,改善血液供應(yīng)。

飲食方面注意多攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品,多食用蔬菜水果,它們不僅僅可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還具有解毒利尿的作用,注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪,寬松的衣服,保證身體不受壓迫,促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

為啥孕期會(huì)水腫?專家建議:平常做到這3點(diǎn),幫你緩解孕期水腫

食療緩解孕婦水腫

番茄燉牛肉(3人份)

原料:西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。

制法:把牛肉切小塊,用開水焯一下;炒鍋加底油,煸炒西紅柿塊;而后加湯,湯滾后下入牛肉和山楂,將熟時(shí)加入2克鹽。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣:山楂和番茄中的有機(jī)酸,不僅可調(diào)劑低鹽對(duì)食物口味的影響,還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進(jìn)食1克食鹽,全天不超過3克,即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。

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醋烹翅中(3人份)

原料:翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。

制法:用花椒、姜水、2克鹽把面粉調(diào)成面糊,將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中,至8成熟,留底油、燒熱,煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水,用淀粉勾薄芡,下入翅中烹制,至汁濃翅熟。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣:醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香,可很好地彌補(bǔ)低鹽使食物味道不足的缺憾,也同樣適用于其他食材的烹制,即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。

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酸辣冬瓜湯

原料:冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許,鹽少許。

制法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開后依口味加醋、胡椒粉,少許水淀粉,最后放入香菜。

營(yíng)養(yǎng)小秘訣:夏天出汗多,孕媽咪胃口較差,這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補(bǔ)水又消水腫的功效,是孕產(chǎn)媽咪的一個(gè)好選擇。

為啥孕期會(huì)水腫?專家建議:平常做到這3點(diǎn),幫你緩解孕期水腫

兩種瓜解決孕期水腫

一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。

其肉質(zhì)細(xì)嫩,水分豐富,性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對(duì)妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克,活鯉魚1條,加水煮成冬瓜鮮魚湯,味道鮮美,可治妊娠水腫及小便短赤。

二、西瓜,瓤多汁甜,營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。

清黃宮繡《本草求真》論西瓜說:“西瓜內(nèi)瓤,今人遇直三伏天燥,不論男婦大小,朝夕恣食,誠(chéng)以燥渴之極,得此味甘色赤,能引心胞之熱,下入小腸膀胱而出,令人心胸頓冷,煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

雖然肚子里揣著小寶寶有諸多不適,但是這是生命賜給我們最珍貴的禮物,值得我們?nèi)f分期待!

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