大家都想擁有一頭健康亮麗的秀發(fā)，對于女性來說，頭發(fā)也是裝扮的一部分，所以很多女性都喜歡去鼓搗自己的頭發(fā)，但隨著年齡增長，你是否察覺頭發(fā)漸漸失去光澤，變得干枯難打理了，那么頭發(fā)干枯的原因有哪些？如何預防頭發(fā)干枯？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、頭發(fā)干枯的原因有哪些

2、如何預防頭發(fā)干枯

3、頭發(fā)干枯分叉吃什么食物

頭發(fā)干枯的原因有哪些

1、遺傳

先天的干性頭發(fā)，這類頭發(fā)表現為頭皮干，頭屑較多。

2、用過多造型產品

經常搗鼓頭發(fā)會令發(fā)質受損，頭發(fā)水分流失快。你可以用橄欖油護發(fā)，洗頭前將橄欖油滴在梳子上，然后用梳子梳頭發(fā)，把橄欖油均勻的涂到頭發(fā)上。

3、壓力大

來自工作和生活的壓力不僅會影響一個人的精神狀態(tài)，還會影響頭皮的代謝。

4、營養(yǎng)不良

飲食不當也會出現頭發(fā)干枯問題，你需要多吃一些護發(fā)食物，如牡蠣、三文魚、菠菜等。

如何預防頭發(fā)干枯

1、注意合理的飲食營養(yǎng)

常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

2、少吃糖及脂肪類食物

常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對頭發(fā)的損害，不用堿性過強的洗發(fā)精，洗后使用合適的護發(fā)劑。

3、不過勤地燙發(fā)

一年最多2次，當發(fā)質狀況較差時，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風吹頭發(fā)，若使用，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短。

4、每2個月修剪1次開叉的發(fā)梢

每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。不用塑料梳，用木梳或骨制梳。

5、夏季注意防曬

防止紫外線對頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。 多吃些甘果類。

頭發(fā)干枯分叉吃什么食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

2、牡蠣

牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。

3、維生素B

壓力過大，人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落，這個時候已經不僅僅頭發(fā)干枯這么簡單了。

4、魚油和維他命B12

維他命E可以幫助皮膚和頭發(fā)保持健康，葡萄、藍莓可以多吃。而膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發(fā)上，滋潤發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。