酒后頭疼是最常見的情況，如果沒有及時緩解的話，可能會影響到第二天的生活和工作，喝酒后頭疼是酒后常見的癥狀之一。那么什么原因引起酒后頭痛？如何預(yù)防酒后頭疼？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、什么原因引起酒后頭痛

2、如何預(yù)防酒后頭疼

3、緩解酒后頭痛有哪些食物

什么原因引起酒后頭痛

1、酒后頭痛--雜醇油惹得禍

無論是釀造酒或蒸餾酒皆有微量的雜醇油存在,而酒中的雜醇油也是導(dǎo)致喝酒后會昏痛的因素。

2、胺類物質(zhì)刺激

啤酒、米酒及果酒等富含胺、而胺本身即兒茶酚胺類物質(zhì)，會刺激交感神經(jīng)末稍釋放腎上腺素，而腎上腺素具有收縮血管和升高血壓的作用，從而導(dǎo)致頭痛。

3、腦血液供應(yīng)不足

飲酒會降低腦血流量，而腦血流量的降低會引起腦內(nèi)乳酸、氧離子、甲離子。腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質(zhì)堆積，這些物質(zhì)本身就是致痛物質(zhì)，并且這些物質(zhì)還會引起腦血管擴張。

如何預(yù)防酒后頭疼

1、 忌空腹喝酒

想要減輕喝酒后頭疼的問題，一定不能空腹喝酒?？崭购染疲凭珪苯哟碳の葛つ?，不僅會損傷胃黏膜也會讓人容易喝醉，出現(xiàn)頭疼等等不適。吃點東西墊肚子再喝酒能夠讓腸胃有東西消化，減輕酒精對身體的傷害，也能幫助減輕酒后出現(xiàn)頭疼的情況。

2、吃維生素B2

喝酒前適量地吃維生素B2能夠幫助抑制身體對酒精的吸收，從而幫助減緩出現(xiàn)酒精中毒、醉酒、酒后頭疼等等問題。另外還可以多吃一些含有豐富膳食纖維、維生素B的食物，也能幫助減輕喝酒帶來的身體不適感。

3、酒前喝牛奶

酒前喝牛奶喝酒之前可以飲用牛奶、豆?jié){、米湯等具有粘附效果的飲品，在食用后能提前在胃壁上形成一層黏膜，喝酒后這層黏膜可對胃壁有一定的保護作用，同時也減少對酒中的酒精以雜醇油的吸收，減緩頭痛。 

緩解酒后頭痛有哪些食物

1、補充大量的水分

緩解酒后頭痛，最顯而易見的方法就是喝大量的水，補充水分，而且最好是攝入富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的水，這樣可以幫助人體快速排出有毒物質(zhì)。也可以選擇椰子水，因為椰子水中富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)?？梢栽谂R睡前喝一大杯水，第二天起床后再補充適量的水。

2、瑜伽

喝醉酒后，肌肉會感到疼痛。這時候就不要妄想通過跑步、騎自行車等劇烈運動來排汗了，這只會加重我們的身體負荷。但我們可以嘗試動作緩和的瑜伽，它可以加速血液流動的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力。

3、補充維他命C

維他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的維生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。

4、泡菜汁

喝點泡菜汁，聽起來有點匪夷所思，但實際上真的很管用。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒，快速排出酒精等有害物質(zhì)，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細菌，可以幫助緩解胃部不適。

5、水果

水果富含水分和礦物質(zhì)，可以滿足人體所需。最佳選擇是梨子，梨子中含有一種可以代謝酒精的酶。當然啦，如果你不喜歡吃梨，你也可以選擇莓類水果，像草莓、樹莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基。

6、吃一頓豐富的早餐

身體代謝酒精會消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一頓豐富的早餐非常有必要。當然吃什么也是有講究的。最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥面包等比較健康的食物。雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精;蔬菜和全麥面包是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續(xù)為身體補充能量;新鮮的豆類還可以補充粗纖維和葉酸。但需注意的是早餐應(yīng)避免培根、香腸等食物，以免加重身體的代謝負擔。

7、骨頭湯

骨頭湯中富含礦物質(zhì)，可以幫助你提神，緩解疲勞，同時湯中豐富的氨基酸可以幫助修復(fù)腸道粘膜。

8、喝酒前吃點東西

喝酒前吃點東西填飽肚子，一方面肚子飽了可以少喝點，另一方面還可以減少胃部的不適。一些健康的脂類物質(zhì)如橄欖油等還可以減少酒精的吸收，減輕肝臟的代謝負擔。

9、以酒解酒，以毒攻毒

喝醉了，再來一杯血腥瑪麗，一醉方休。但這種方法不適合大眾群體，對于大多數(shù)人來說，宿醉后喝更多的酒只會令人更難受。

10、活性炭

聽起來不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法?；钚蕴磕軌蛴行У匚沼卸疚镔|(zhì)，但值得注意的是，活性炭只有在飲酒過程中或者是飲酒后短時間內(nèi)服用才會有效，因為當毒素被腸道吸收后，活性炭就起不到它應(yīng)有的作用了。

11、蜂蜜水

酒后喝蜂蜜水減輕頭疼，蜂蜜當中食物豐富的果糖，可以快速分解和吸收胃部大量的酒精，由此可以快速減輕頭疼的現(xiàn)象，由喝紅酒而引發(fā)的頭疼最適宜采用此方法。

12、西紅柿汁

西紅柿汁緩解頭痛，西紅柿當中的果酸可以緩沖酒精在人體胃部的不良反應(yīng)，能夠促進乙醇形成脂質(zhì)，酒后喝西紅柿汁可以快速緩解頭疼，以及頭暈現(xiàn)象。

13、酸葡萄

酸葡萄解酒效果好，大量飲酒后出現(xiàn)惡心反胃現(xiàn)象時，不妨吃些酸葡萄，葡萄當中的食酸可以與乙醇發(fā)生反應(yīng)，而形成其他的物質(zhì)，對于稀釋胃部的酒精有很好的效果。

14、香蕉

酒后香蕉，喝酒后出現(xiàn)胸悶心悸癥狀時，可以吃幾根香蕉得以緩解，吃香蕉可以增加血糖的濃度，這對于降低酒精在人體血液中的比例有很好的作用。

15、西瓜汁

西瓜汁利尿解酒，西瓜汁水分多、糖分高，既可以降低人體對酒精的吸收，也利尿，可以促進體內(nèi)大量的酒精排出，對解酒也能起到促進的作用。