寶寶的身高永遠是媽媽們最關(guān)心的話題之一，父母都有望子成龍的心，但并不是所有孩子都能按照父母的期望去生長，營養(yǎng)均衡是保證孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)不良，均不利于孩子長個子，那么什么原因?qū)е潞⒆娱L不高？什么食物最易促進長高？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、什么原因?qū)е潞⒆娱L不高

2、什么食物最易促進長高

3、幫助孩子長高要注意什么

什么原因?qū)е潞⒆娱L不高

1、晚睡

很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應(yīng)睡的很晚。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進身高發(fā)育。

孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態(tài)。

2、起太早

家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐。

但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發(fā)育！寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠，盡量讓他睡到“自然醒”。

3、少坐多動

寶寶愛玩，家長往往在家里喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發(fā)育。

爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。

4、心理障礙

不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發(fā)育。

因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢的情況下，父母應(yīng)該考慮一下是不是孩子的心理出現(xiàn)了問題。

比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當(dāng)著孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。

5、吃太多

想要寶寶營養(yǎng)充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。

然而，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。

家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。

什么食物最易促進長高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

6、橘子

富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

幫助孩子長高要注意什么

1、拔苗助長，購買助長藥品、保健品、增高術(shù)時不可輕信廣告、網(wǎng)上宣傳，此外，口服增高藥、補充生長激素，吸收差，若要注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、輕信民間早長晚長的觀念，錯過最佳治療時間。父母要按時觀察孩子的身高情況，有明顯的異常應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢。