眼疲勞是眼科常見(jiàn)病，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，書本，電視，疲勞的不止有脊椎，眼睛的健康狀況也在下降，眼睛疲勞酸痛，干澀發(fā)脹，視力模糊，都是常見(jiàn)眼疲勞癥狀，眼睛是非常重要的存在，不僅會(huì)讓人看見(jiàn)那么多的光彩，還可以清晰地看見(jiàn)別人的樣子，眼疲勞常見(jiàn)于用眼時(shí)間長(zhǎng)的人群，當(dāng)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)發(fā)生眼疲勞感覺(jué)時(shí)，應(yīng)立即停止用眼，并適度按摩來(lái)緩解，那么長(zhǎng)期用電腦怎么緩解眼疲勞？日常緩解眼疲勞有什么方法？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、長(zhǎng)期用電腦怎么緩解眼疲勞

2、日常緩解眼疲勞有什么方法

3、眼疲勞要注意什么

長(zhǎng)期用電腦怎么緩解眼疲勞

1、 眼部瑜伽

長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后，不妨讓眼睛運(yùn)動(dòng)一下來(lái)解除疲勞癥狀，具體做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至與肩同高，右手握拳豎起大拇指，左臂彎曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持頸部不懂，雙眼平視右手大拇指，再移動(dòng)到左手大拇指，反復(fù)練習(xí)十到二十次后休息。

2、 眼皮按摩

用眼過(guò)久感到疲憊的時(shí)候不妨閉上眼睛，雙手握拳，彎曲大拇指，用拇指背輕輕揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放開(kāi)，反復(fù)按揉，經(jīng)常做做這樣的小按摩，能夠有效的起到預(yù)防眼疲勞的效果。

3、 避免反光

電腦屏幕，窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會(huì)造成眼疲勞，要緩解這種情況，可以在電腦屏幕上貼一層反光膜來(lái)遮蓋反光源，并要拉下窗簾，來(lái)避免室外陽(yáng)光所造成的反光問(wèn)題。

日常緩解眼疲勞有什么方法

1、冷敷

將冰塊放入冰袋中，再包幾層紗布，直接放在眼皮上，敷15到20分鐘作用，有助于消除熬夜導(dǎo)致雙眼出現(xiàn)紅血絲的癥狀。

2、 熱敷

用熱水袋或者瓶子裝滿熱水，包上紗布敷眼，每次敷20到30分鐘，每天敷上兩三次，能夠有效消除黑眼圈，還有助于緩解眼疲勞。

3、奶敷

用棉簽或者化妝棉蘸上冰凍過(guò)的牛奶敷眼，每次敷十分鐘，能夠減輕眼部浮腫現(xiàn)象。

4、熱茶熏眼

用燒滾的水泡茶，微微閉上雙眼，湊近茶杯口，用茶水的熱氣熏眼睛，熏十分鐘作用，對(duì)濕潤(rùn)眼球，緩解眼疲勞，保護(hù)視力能起到幫助。

眼疲勞要注意什么

1、 光線須充足

光線要充足舒適與光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

無(wú)論做功課、閱讀或看電視及電腦，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每次40分鐘左右休息片刻為佳。

3、 坐姿要端正

不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度進(jìn)而造成近視。

4、 看書距離應(yīng)適中

書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可以勉強(qiáng)將就。看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6~8倍的距離，每小時(shí)必須休息片刻。

5、 睡眠不可太少

作息有規(guī)律，睡眠不足身體容易疲勞易造成假性近視。