脂肪肝是一種生活病,現(xiàn)在只要單位組織進(jìn)行體檢,總能查出一些脂肪肝,我國現(xiàn)在的生活水平有很大的改善,很多城市的脂肪肝發(fā)病率都在提高,尤其是以30歲左右的男性為高發(fā)人群,實際上脂肪肝并不等于油脂吃得太多,認(rèn)為脂肪肝就等于油脂攝入過多是一種常見的望文生義。肝細(xì)胞是脂肪代謝的關(guān)鍵場所肝細(xì)胞進(jìn)行脂肪代謝的任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,都可以出現(xiàn)脂肪堆積在肝細(xì)胞里,不僅僅是因為攝入脂肪過多。那么脂肪肝是怎么造成的?怎么預(yù)防脂肪肝?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。
本文目錄
1、脂肪肝是怎么造成的
2、怎么預(yù)防脂肪肝
3、脂肪肝吃什么好
1 、飲酒
飲酒是引起脂肪肝的常見病因,飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用。健康者,每日飲酒含乙醇100-200克,連續(xù)10-12天,不論其飲食是否含蛋白質(zhì),均可發(fā)生脂肪肝,低蛋白質(zhì)只是一種加重因素。
2、饑餓
由于血糖降低,脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血,使血中游離脂肪酸升高,肝內(nèi)有中等度脂肪堆積。
3、營養(yǎng)不良
由于蛋白質(zhì)缺乏,而導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少,這樣造成肝轉(zhuǎn)運甘油三酯發(fā)生障礙,脂肪在肝內(nèi)堆積。
4、肥胖
50%肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤,這是由于脂肪組織增加,游離脂肪酸釋出增多所致。肝炎后脂肪肝是由于攝食過多、運動減少,加之肝功能尚未完全恢復(fù),極易造成脂肪在肝內(nèi)存積。慢性肝炎病人由于不適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)和減少體力活動,也常伴有脂肪肝。
5、糖尿病
約有半數(shù)糖尿病病人伴有脂肪肝,這是因為糖尿病病人,葡萄糖不能利用,造成三大代謝紊亂,最終使脂肪酸在肝內(nèi)存積引起脂肪肝。
6、 皮質(zhì)激素
長期使用激素可使人肥胖并發(fā)生脂肪肝。
7、 四環(huán)素
可引起脂肪肝,特別是在妊娠婦女,常引起與妊娠急性脂肪肝表現(xiàn)相似的脂肪肝,死亡率高達(dá)75%以上。
8、 其他
妊娠能引起妊娠脂肪肝、先天性癡呆綜合征、半乳糖血癥、家族性高脂血癥、非β-脂蛋白血癥、克隆病和潰瘍性結(jié)腸炎等都能引起脂肪肝。
1、合理膳食
每日三餐飲食搭配合理,做到粗細(xì)搭配,葷素搭配,注意脂肪的攝入量,限制酒精的攝入量。
2、適當(dāng)運動
每天堅持體育鍛煉,可更具自己的身體選擇何以的運動項目,加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
3、慎用藥物
藥物都具有一定的毒性,都需要經(jīng)過肝臟解毒,因此在選用藥物時注意選擇毒副作用小的藥物,減少肝臟的損傷。
1、蘋果
含有豐富的鉀,相對含鈉量低,是優(yōu)質(zhì)高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機(jī)酸,可促進(jìn)腸胃蠕動,增加糞便體積,使其易于排出,從而減少人體對膽固醇的吸收,可使機(jī)體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低,有效預(yù)防脂肪肝。
2、葡萄
葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對增強(qiáng)人體體質(zhì)和促進(jìn)消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外,還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。
3、山楂
維生素C的含量較豐富,含鉀量也很高,為優(yōu)質(zhì)高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用,并對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除,適宜脂肪肝患者經(jīng)常食用。
4、柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素,不僅有助于人體的新陳代謝,而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝。
5、西紅柿
西紅柿又名番茄,對脂肪肝、高脂血癥或兼有高血壓、冠心病見咽干舌燥、胃熱口苦、肝陰不足、目昏眼干者,具有清熱解毒、涼血平肝、生津止渴、健胃消食作用。
6、蘑菇
蘑菇性平,味甘,含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無機(jī)鹽??烧{(diào)節(jié)免疫功能,幫助脂肪肝患者去脂,使炎癥修復(fù)。
7、海藻
海藻性寒味咸,含大量碘、藻酸、維生素、氨基酸和去脂成分。常吃海藻,具有軟堅化痰散結(jié)作用,對防治脂肪肝、保肝抗纖均有良好輔助功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起