補鈣，無論對于小孩與中老年人來說都有很強的必要性。正確有效的補鈣，對于我們的一生是有相當重要的作用。那么，補鈣需要注意什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、液體鈣什么時候吃最好

2、液體鈣和鈣片有什么區(qū)別

3、補鈣需要注意什么

液體鈣什么時候吃最好

晚上睡覺前服用效果最好。

晚上睡覺前服用液體鈣可以使液體鈣完全被人體所吸收，達到一個充分的補充體內(nèi)所需鈣元素的效果，同時晚上吃液體鈣還可以提高自身的睡眠質量和睡眠深度。盡量在喝液體鈣之前吃一些食物，盡量不要空腹喝液體鈣，對于自身腸胃傷害很大。

液體鈣和鈣片有什么區(qū)別

液體鈣實際上就是將碳酸鈣液化。理論上認為這樣吸收到體內(nèi)的時候會更加容易被吸收和沉積。而固體鈣則是由碳酸鈣壓成的片劑。不過目前為止還沒有任何研究表面這兩種形態(tài)在人體內(nèi)被吸收有什么明顯差距。但是液化鈣的成本會高于片劑因此如果你單從價格上會感受到片劑的鈣要廉價很多。

補鈣需要注意什么

1、補鈣的時間應適當掌握

最好在晚飯后1小時補鈣。

2、鈣劑不可與油脂類食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結合形成不易被腸道吸收的物質，最終隨大便排出了體外。

3、鈣劑不能與植物性的食物同吃

植物性的食物中多數(shù)含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉淀，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制。