蓮子這種食物滋補功效是很強的,對我們健康很有意義,同時清熱解毒的效果也很不錯,適量的吃蓮子還是很適合的。腸燥便秘人群,吃蓮子容易加重便秘癥狀,因此大便燥者忌食。下面,和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧!
本文目錄
1、糖尿病患者可以吃蓮子嗎
2、吃蓮子有哪些好處
3、新鮮蓮子怎么吃好
糖尿病人可以適當?shù)某砸恍┥徸?,吃蓮子可以起到活血化瘀的作用,在吃蓮子的時候還可以調(diào)節(jié)糖尿病人的內(nèi)分泌,能夠起到軟化血管和降低血脂或者是血壓的作用。當?shù)昧颂悄虿〉臅r候要少吃一些高糖、高鹽、高油脂的食物。
1、清熱降火
蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對于心火旺盛的人來說,吃蓮子能夠有效降心火、清心安神,另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調(diào)理作用。
2、防癌抗癌
蓮子能夠幫助防癌抗癌。蓮子中含有的氧化黃心樹寧堿能夠有效抑制鼻咽癌,另外子宮癌、肺癌患者也可以通過喝蓮子粥來幫助滋補身體,抵抗癌細胞。
3、改善肌肉彈性
蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性。蓮子中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質(zhì)能夠有效促進凝血,維持肌肉的伸縮性。
4、補精
蓮子能夠有利于精子的形成,提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分,能夠幫助機體進行正常的代謝,有效維持酸堿平衡,促進精子的形成。
5、促進睡眠
蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富,具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用,經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神,促進入睡,提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。
6、降低血壓
蓮子能夠幫助降低血壓。蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多,鉀元素能夠有效維持心臟功能,參與身體的新陳代謝,降低中老年人中風的危險,另外還能夠幫助擴張外周血管,有效幫助降血壓。
1、直接生吃
將新鮮的蓮子從蓮蓬下取出,剝?nèi)ゾG色的外皮,里面白色的果肉可以直接食用,綠色的蓮子芯帶有苦味,但可清熱解毒,可吃可不吃。
2、煮粥或燉甜品
將鮮蓮子剝好,去除蓮子芯,然后加入大米、綠豆一起煮粥,清熱解暑,鮮甜又營養(yǎng),搭配銀耳、紅棗、枸杞、桂圓等燉湯,味道好喝,還滋補養(yǎng)身。
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