在眾多的豐胸方式中，手術(shù)豐胸和藥物豐胸等醫(yī)學(xué)手段效果和安全性不置可否，而食療豐胸和運(yùn)動(dòng)豐胸雖效果不是最明顯的但無疑是最健康也是最安全的，尤其在乳房發(fā)育的階段補(bǔ)充必要的營養(yǎng)將會(huì)有效促進(jìn)乳房發(fā)育。那么18歲女孩吃什么胸會(huì)變大呢？

1、豐胸食物

想要乳房正常發(fā)育，必要的營養(yǎng)元素必不可少，包括蛋白質(zhì)，各類維生素和礦物質(zhì)，具體包括優(yōu)質(zhì)蛋白、膠原蛋白、磷脂、B族維生素、維生素E、鋅、鉻、植物雌激素等物質(zhì)，富含這些物質(zhì)的食物有蛋類、奶類、豆類（尤其是大豆）、堅(jiān)果、豬蹄、海參、動(dòng)物肝臟等。

2、注意事項(xiàng)

富含上述營養(yǎng)元素的食物在日?？上鄬?duì)多吃，但不可為了豐胸而只吃其中一種或幾種食物，最好是能夠保證各種營養(yǎng)都有所攝入。通過科學(xué)飲食可以有效補(bǔ)充胸部發(fā)育所需物質(zhì)，但是均衡飲食需要長期堅(jiān)持，做好長期“戰(zhàn)斗”的準(zhǔn)備。此外，基本的體重是保證乳房發(fā)育的基礎(chǔ)，因?yàn)樘莸呐夭恳话愣疾淮蟆?

3、溫馨提示

除了飲食外，運(yùn)動(dòng)也是加快乳房發(fā)育的另一種方式。有利于胸部發(fā)育的運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬胸運(yùn)動(dòng)、游泳、韻律操、俯臥撐和啞鈴豐胸等，可堅(jiān)持適當(dāng)練習(xí)。除了這類運(yùn)動(dòng)外，乳房按摩，日常站姿、坐姿、走姿和睡姿對(duì)乳房大小和形態(tài)的影響較大，所以這些方面同樣需要注意。