失眠是現(xiàn)在人們的煩惱之一，輕微失眠不需要藥物治療，一些小的治療方法可以用來幫助睡眠治療失眠。那么，突然失眠怎么辦？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、突然失眠怎么辦

2、失眠聽什么音樂能快速入睡

3、喝茶會(huì)失眠嗎

???? 突然失眠怎么辦

分散精力：突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樘^集中精神去一件事，這時(shí)最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情。

聽輕音樂：聽一些比較輕柔的音樂，輕柔的音樂能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時(shí)，才能有好的睡眠質(zhì)量。

適量運(yùn)動(dòng)：突然睡不著的情況還可以選擇一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式適量鍛煉，消耗體內(nèi)過剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進(jìn)入睡眠。

睡前泡腳：睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個(gè)臟器機(jī)能，繼而起到助眠的作用。

失眠聽什么音樂能快速入睡

失眠聽輕音樂或者純音樂或者安靜柔和的音樂能快速入睡。另外，想要有個(gè)質(zhì)量高的睡眠，必須在安靜的環(huán)境下，如果你周圍都是很吵鬧的，無論你聽多少助睡眠的音樂都是徒勞的。什么都不要想，思緒就跟著音樂走，很快就能入睡了。并且睡覺時(shí)把音樂的音量調(diào)低一點(diǎn)就行，能聽得到很多的音律，但又好像沒聽到全部的樣子，這樣你的大腦就會(huì)開始睡覺了。

喝茶會(huì)失眠嗎

喝茶有可能會(huì)導(dǎo)致失眠，不過取決于人、茶葉、茶的濃度以及喝茶的時(shí)間等，有些人在上午喝茶也會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，但有些人即使是在睡覺前喝茶也沒有問題。

茶葉里面含有茶多酚、生物堿等，喝了之后可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而失眠。因此最好是在睡前4小時(shí)不要喝茶，尤其是容易失眠的人。

除了茶，在睡覺前也不建議飲酒或喝咖啡、奶茶等。