現(xiàn)代社會(huì)講究精英教育，孩子除了正常的上課以外，還得參加各種補(bǔ)習(xí)班，課后作業(yè)也多的做不完。長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)不僅讓大腦十分疲憊，眼睛也時(shí)長(zhǎng)酸脹難忍，那么看書(shū)眼睛疼怎么辦？看書(shū)眼睛酸痛怎么辦？

1、眼保健操

當(dāng)看書(shū)眼睛酸痛時(shí)，需即時(shí)放下手中的課本，耗費(fèi)一些時(shí)間來(lái)做眼保健操。實(shí)際上很多學(xué)校每日都有固定的眼保健操時(shí)間，但我們沒(méi)必要一定等到那個(gè)時(shí)間段再做，可以選擇每節(jié)課的課間，或者當(dāng)看書(shū)達(dá)到半小時(shí)后就做一次，這樣能大大的緩解眼部疲勞。

2、眺望遠(yuǎn)方

當(dāng)感覺(jué)自己眼睛有些干澀疼痛時(shí)，可以把視線從書(shū)本上挪開(kāi)，掃視周?chē)煌嚯x的物體。并不是讓你一直盯著遠(yuǎn)方的一個(gè)物體猛看，而是看一會(huì)遠(yuǎn)處的景物，再看下較近地方的景物，然后再看遠(yuǎn)處的景物，不停的交替，這樣能讓你瞳孔活動(dòng)放松，是眼部疲勞得到緩解。

3、搓眼暖手

眼睛疼痛時(shí)，可以雙手合攏，快速搓動(dòng)自己的手掌，使掌心發(fā)熱，然后閉上眼睛，以掌心敷眼。當(dāng)溫?zé)岬恼菩母采w到眼睛上時(shí)，你會(huì)明顯感覺(jué)到眼部的舒適，眼部疲勞也瞬間無(wú)蹤影。

4、足夠睡眠

眼睛疼痛除了跟你用眼過(guò)度有關(guān)，跟你沒(méi)有休息好也有關(guān)系。雖然學(xué)習(xí)壓力大，但也要讓自己保持足夠的睡眠，一個(gè)好的精神狀態(tài)不僅能提高你的學(xué)習(xí)效率，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到積極的作用。

5、正確姿勢(shì)

    看書(shū)時(shí)保持正確的姿勢(shì)也非常有必要，比如斜著眼睛看書(shū)，趴著看書(shū)和躺著看書(shū)都容易使眼球充血，增大眼睛的壓力，是眼部及其容易疲勞，而當(dāng)你坐姿端正看書(shū)，保持一定視距的時(shí)候，眼睛會(huì)感覺(jué)好很多。