久坐，現(xiàn)在都很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，而我們大家都很多人都知道，久坐是不利于我們身體健康的，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我們腰酸痛。建議平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間工作，學(xué)習(xí)，疼的厲害可口服止痛藥物，可配合中醫(yī)按摩，烤電理療。要經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)來(lái)加速身體的血液循環(huán)，要注意身體保暖，盡量避免著涼的情況發(fā)生，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、久坐腰疼怎么緩解？

2、久坐腰椎疼痛是什么原因？

3、久坐腰椎疼痛可以貼膏藥嗎？

久坐腰疼怎么緩解？

坐得太久導(dǎo)致腰椎疼的話，要站起來(lái)走一走，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和按摩來(lái)緩解。站起來(lái)走一走，適當(dāng)活動(dòng)一下腰椎，做伸懶腰的動(dòng)作，腰痛的癥狀就會(huì)緩解，今后的坐姿姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼龠M(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛的效果，也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，大概在做一個(gè)小時(shí)后要起身適當(dāng)活動(dòng)。

也可以選擇敲打一下腰椎，如果患者條件允許，也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐，能夠緩解因?yàn)榫米鶎?dǎo)致的腰肌勞損，這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復(fù)。

久坐腰椎疼痛是什么原因？

久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導(dǎo)致，坐姿不良、弓腰駝背，導(dǎo)致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現(xiàn)腰椎直立，腰椎呈現(xiàn)后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。

坐久了腰椎疼有可能是因?yàn)檠趽p引起的。腰肌勞損在臨床中主要表現(xiàn)為腰痛、腰部的酸脹不適、腰椎活動(dòng)受限等臨床癥狀。腰肌勞損是由于腰部的組織細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)而使腰肌功能有所下降的表現(xiàn)，大多數(shù)腰肌勞損的病人在發(fā)病前有急性腰扭傷的病史，后因治療不當(dāng)使腰痛反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損的病人沒(méi)有腰扭傷的病史而是由于長(zhǎng)期從事彎腰勞動(dòng)或者是長(zhǎng)期的坐姿、睡姿不當(dāng)，使得其腰肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致腰肌勞損。

久坐腰椎疼痛可以貼膏藥嗎？

腰痛通常是由腰部肌肉不適引起的。寒冷和過(guò)度勞累是常見(jiàn)的原因，尤其是腰椎間盤(pán)突出癥。可局部外敷膏藥，同時(shí)多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過(guò)大，飲食生活規(guī)律有序，安排好生活作息，逐漸地改善減輕，注意盡量睡硬板床，切忌超負(fù)荷的勞累。可以配合，臭氧射頻消融術(shù)的方法或者椎間盤(pán)鏡手術(shù)治療。腰椎酸痛可采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤(pán)養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。

總結(jié)：在日常生活、工作中加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動(dòng)作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導(dǎo)致的腰椎疼痛。