久坐，現(xiàn)在都很常見的一種現(xiàn)象，而我們大家都很多人都知道，久坐是不利于我們身體健康的，有時還會導(dǎo)致我們腰酸痛。建議平時避免長時間工作，學習，疼的厲害可口服止痛藥物，可配合中醫(yī)按摩，烤電理療。要經(jīng)常外出運動來加速身體的血液循環(huán)，要注意身體保暖，盡量避免著涼的情況發(fā)生，相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、久坐腰疼怎么緩解？

2、久坐腰椎疼痛是什么原因？

3、久坐腰椎疼痛可以貼膏藥嗎？

久坐腰疼怎么緩解？

坐得太久導(dǎo)致腰椎疼的話，要站起來走一走，可以通過適當?shù)幕顒雍桶茨砭徑?。站起來走一走，適當活動一下腰椎，做伸懶腰的動作，腰痛的癥狀就會緩解，今后的坐姿姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，適當?shù)陌茨δ軌虼龠M頸部的血液循環(huán)，從而達到緩解疼痛的效果，也可以適當?shù)幕顒?，大概在做一個小時后要起身適當活動。

也可以選擇敲打一下腰椎，如果患者條件允許，也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐，能夠緩解因為久坐所導(dǎo)致的腰肌勞損，這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復(fù)。

久坐腰椎疼痛是什么原因？

久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導(dǎo)致，坐姿不良、弓腰駝背，導(dǎo)致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現(xiàn)腰椎直立，腰椎呈現(xiàn)后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。

坐久了腰椎疼有可能是因為腰肌勞損引起的。腰肌勞損在臨床中主要表現(xiàn)為腰痛、腰部的酸脹不適、腰椎活動受限等臨床癥狀。腰肌勞損是由于腰部的組織細胞得不到充足的營養(yǎng)而使腰肌功能有所下降的表現(xiàn)，大多數(shù)腰肌勞損的病人在發(fā)病前有急性腰扭傷的病史，后因治療不當使腰痛反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損的病人沒有腰扭傷的病史而是由于長期從事彎腰勞動或者是長期的坐姿、睡姿不當，使得其腰肌長期處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致腰肌勞損。

久坐腰椎疼痛可以貼膏藥嗎？

腰痛通常是由腰部肌肉不適引起的。寒冷和過度勞累是常見的原因，尤其是腰椎間盤突出癥?？删植客夥蟾嗨?，同時多休息，避免受涼熬夜勞累，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，飲食生活規(guī)律有序，安排好生活作息，逐漸地改善減輕，注意盡量睡硬板床，切忌超負荷的勞累?？梢耘浜?，臭氧射頻消融術(shù)的方法或者椎間盤鏡手術(shù)治療。腰椎酸痛可采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。

總結(jié)：在日常生活、工作中加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導(dǎo)致的腰椎疼痛。