菠菜，眾所周知其含有的維生素A，可以保持上皮的完整性，并且對(duì)改善視力也有一定的作用，兒童經(jīng)常食用菠菜，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育，并且對(duì)預(yù)防傳染病等疾病的發(fā)生有一定的作用。那吃菠菜會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、菠菜會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?

2、菠菜可以和雞蛋一起吃嗎?

3、菠菜不能和什么一起吃?

菠菜會(huì)導(dǎo)致便秘嗎?

菠菜所含比較多的膳食纖維，排便之后是絕不會(huì)引來便秘情況的再次發(fā)生的。對(duì)于便秘的人群來說，要適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，以便增進(jìn)腸蠕動(dòng)的再次發(fā)生，也可以以臍部為中心實(shí)施順時(shí)針的腹部推拿，同樣可以接到增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的效果。要留意多飲水，增強(qiáng)腸道的含水量。需要強(qiáng)調(diào)的是入口的食物一定要干凈衛(wèi)生，多食易消化的食物，還要少食多餐。

菠菜可以和雞蛋一起吃嗎?

菠菜是可以和雞蛋一起吃的，菠菜中含有比較豐富的鐵元素，雞蛋中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，兩者一同食用能夠有效的增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，從而減輕身體不適癥狀。 但是患者應(yīng)該注意，吃完之后可能會(huì)引起胃腸道消化不良的表現(xiàn)，可以在吃完飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者是用手按摩胃腸道來幫助促進(jìn)食物的消化，有利于食物的吸收。

菠菜不能和什么一起吃?

1、豆腐。在食用菠菜和豆腐時(shí)，有人把它們一鍋煮，認(rèn)為是最理想的素食。但這是一種錯(cuò)誤做法。因?yàn)椴げ撕腥~綠素、鐵等，還含有大量的草酸。豆腐主要含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣。二者一鍋煮，會(huì)浪費(fèi)寶貴的鈣。因?yàn)椴菟崮軌蚝外}起化學(xué)反應(yīng)，生成不溶性的沉淀，人體無法吸收。因此，為了保持營養(yǎng)，一是將菠菜和豆腐分餐，這樣就不會(huì)起化學(xué)反應(yīng)了。二是可以先將菠菜放在水中焯一下，讓部分草酸溶于水，撈出來再和豆腐一起煮就行了。

2、鱔魚。鱔魚的食物藥性味甘大溫，可補(bǔ)中益氣，除腹中冷氣。而菠菜性甘冷而滑，下氣潤燥，據(jù)《本草綱目》記載，菠菜可以“通腸胃熱”。由此可見，二者食物藥性的性味功能皆不相協(xié)調(diào)。而且鱔魚油煎多脂，菠菜冷滑，同食也容易導(dǎo)致腹瀉，所以二者不宜同食。

3、豬肝。菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維生素c較高的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養(yǎng)價(jià)值。動(dòng)物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質(zhì)，不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因?yàn)槔w維素與草酸均會(huì)影響人體對(duì)上述食物中鐵的吸收。

4、黃瓜。黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞。

5、黃豆。一些網(wǎng)友表示其實(shí)菠菜和黃豆能混著吃，但是在食物中的維生素C會(huì)對(duì)銅的析放量有所抑制，不利于兩者營養(yǎng)的發(fā)揮，因此建議菠菜最好不要和黃豆同吃。

6、韭菜。一些朋友喜歡吃菠菜，又喜歡吃韭菜，在做餃子的時(shí)候喜歡用菠菜和韭菜混著一起做餡料，其實(shí)這樣吃菠菜也會(huì)引起腹瀉。

7、牛奶。菠菜等含草酸較多的蔬果，會(huì)與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀，影響牛奶中鈣質(zhì)的吸收。

8、乳酪。菠菜與乳酪相克。乳酪所含的化學(xué)成分會(huì)影響菠菜中豐富的鈣質(zhì)的吸收。

9、蜂蜜。每當(dāng)菠菜遇上蜂蜜，不僅口味有點(diǎn)怪，而且還會(huì)引起心痛。

總結(jié)：菠菜中富含纖維素，能改善便秘癥狀。纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，纖維素還夠吸收腸道中的水分，來使大便的體積增大，改善腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。