橙子，味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。其含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。那吃橙子補(bǔ)鉀嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃橙子可以補(bǔ)鉀嗎?

2、橙子和橘子哪個(gè)含鉀高?

3、橙子不能和什么一起吃?

4、橙子的熱量是多少?

5、橙子如何催熟?

吃橙子可以補(bǔ)鉀嗎?

橙子是一種富含很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)水果，并且橙子它的口感是很好的英文，又酸又甜，汁水飽滿，尤其是像一些果凍橙，簡(jiǎn)直就是充滿了一杯水，橙子雖然比較涼，但是吃起來(lái)確實(shí)很好吃。

其實(shí)橙子含有一點(diǎn)點(diǎn)的礦物質(zhì)元素，它含有更多的還是維生素，而且橙子一些鈣質(zhì)含量也是有的，所以其實(shí)橙子它里面的一些鉀含量是不太多的，如果想要多補(bǔ)充這方面的話，可以多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟撕恳人嘁恍?/p>

橙子和橘子哪個(gè)含鉀高?

橙子含鉀多。橙子的鉀、錳含量算是佼佼者。缺鉀會(huì)讓人感到精力不足，而每100克的橙子含鉀159毫克。錳元素會(huì)參與乳酸代謝，人體如果缺錳，就很難消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。因此，橙子具有舒緩疲勞。此外，橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，橙子中含量豐富的維生素C、P。鉀是身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，假如身體缺鉀得話，是會(huì)造成低血鉀癥的，會(huì)影響人的身體身心健康的，桔子里邊也是含鉀的，常常吃橘子得話，是能夠調(diào)整人的額血壓，隨后維持正常的心率的，對(duì)人身心健康是有益處的，我們?cè)谏钇鹁又校欢ㄒ粢鉅I(yíng)養(yǎng)搭配，盡可能不必偏食挑食。

橙子不能和什么一起吃?

1、海蠣子，橙子不能和海蠣子一起食用，橙子中富含大量的維生素c物質(zhì)，而海蠣子會(huì)一直人體對(duì)維生素c的吸收，因此兩者不能一同食用，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分流失，不利于人體的吸收。

2、牛奶，橙子不能和牛奶一起食用，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，而橙子中富含酸性物質(zhì)，兩者一同食用后會(huì)在人體中產(chǎn)生凝結(jié)作用，會(huì)抑制人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，兩者應(yīng)該間隔一小時(shí)后再食用。

3、獼猴桃，橙子不能和獼猴挑一起食用，橙子和獼猴挑都屬于寒性食物，一起食用可能會(huì)加重人體的寒癥，如果體質(zhì)較差的人群食用后可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，因此橙子應(yīng)該避免和寒涼食物一起食用。

橙子的熱量是多少?

100克橙子的熱量大概在50卡左右，是一種熱量比較低的水果。橙子中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，維生素C的含量比一般的水果都要高。一天吃1到2個(gè)橙子，可以滿足人體一天維生素C的需求量。

維生素C對(duì)人體的健康有很多好處，可以促進(jìn)骨膠原的合成，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，促進(jìn)鐵的吸收，可以預(yù)防缺鐵性貧血，維生素C可以淡化皮膚色素沉著，美白皮膚。

橙子如何催熟?

1、水果催熟：成熟水果會(huì)釋放乙烯，而乙烯是一種可以催熟水果的化學(xué)物質(zhì)，無(wú)毒，把橙子和它們放在一起的話，能夠促進(jìn)橙子的成熟，而且還不會(huì)對(duì)水果造成傷害，可以選擇與香蕉或者是蘋果這些常見(jiàn)的水果放在一起。

2、包裹法：有時(shí)候把生橙子用兩張報(bào)紙或者是保鮮膜，把橙子整個(gè)裹住然后放在陰涼點(diǎn)的地方，不要多接觸氧氣和空氣，這樣橙子就會(huì)熟的快一點(diǎn)，可以催熟橙子。

3、裝塑料袋：用塑料袋把橙子裝起來(lái)，但是要保證是完整的橙子，不能夠是果肉，而且還注意要密封，因?yàn)樗芰洗幸彩呛幸蚁┑模赃@樣的話，有利于橙子的成熟。

總結(jié)：橙子中富含豐富的鉀離子，且在人體內(nèi)能得到較好的吸收，對(duì)于缺鉀的病人而言，橙子是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鉀食物。