芒果，作為一種營養(yǎng)很高的水果，減肥中的人適量吃，可以為其補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，有利于維持其身體平衡，所以減肥期間是可以吃芒果，只是要適量，否則可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖。那芒果作為芒果干會發(fā)胖嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、吃芒果干會不會胖?

2、芒果干的卡路里多少?

3、吃芒果干有哪些好處?

4、吃芒果干上火嗎?

5、芒果可以做成什么樣的美食?

吃芒果干會不會胖?

芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。芒果的營養(yǎng)價值很高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果里面含有很多的芒果酸和其他的維生素，可以起到清理腸胃的作用。

想吃芒果干但是又怕肥胖的吃貨建議最好實(shí)在午飯1個小時候之后，這樣有足夠的時間消化。腸胃不好的朋友就不要在晚飯吃芒果干，容易出現(xiàn)消化不良。

芒果干的卡路里多少?

100克芒果干的熱量是380大卡，這在食物中是屬于比較高的，另外，芒果干的水分比較少，碳水化合物含量也比較高，因此如果你正在減肥，還是要少吃芒果干了，這樣的構(gòu)成讓芒果干很容易增肥，不過由于芒果干容易產(chǎn)生飽腹感，所以并沒有想象的那么增肥。芒果干在干制之前熱量并不高，100克芒果的熱量只有三十幾卡，屬于低熱量的食物，但是在干制的過程中，既減少了水分，同時又會添加不少糖分，這就是芒果變成“干”之后熱量飆升的原因。100克芒果干的熱量比薯?xiàng)l、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高，比如100克薯?xiàng)l的熱量也只有298卡，而100克蛋糕的熱量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以歸類為高熱量食物的。

吃芒果干有哪些好處?

1、芒果干有益胃、止吐、止暈的功效，暈車的朋友食用很有效果的。

2、芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，能保護(hù)視力、對于老人和過度用眼是有益的。

3、芒果干的果汁能增加胃腸蠕動，增加食欲，益胃健脾。

4、適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐蛇€具有減肥瘦身的作用。

吃芒果干上火嗎?

芒果干吃多了是會上火的，建議大家一次不要多吃。芒果屬于溫性的水果，在傳統(tǒng)中醫(yī)的理解中，芒果是濕熱的水果，經(jīng)常吃的話很容易上火，而制成芒果干之后還是保留了芒果的屬性，因此也會造成上火的。芒果性帶濕毒，比較容易造成上火或者皮膚過敏，不少人都會對芒果過敏，這類人應(yīng)該少吃芒果或者芒果干，還有一些人在吃了芒果之后會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況，這種就是芒果對腎臟造成了損傷，這類人群都要少吃些芒果干。

芒果可以做成什么樣的美食?

1、芒果西米露，芒果西米露是用芒果、西米制作的一道甜品。但是大家經(jīng)常是在外面吃，其實(shí)也可以自己做的。自己做的簡單，還健康。芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

2、芒果干，口感酸甜清香，甜而不膩，讓你入口難忘，回味無窮，簡直就好像在吃鮮芒果那樣，隨時隨地帶您進(jìn)入芒果的世界，讓您完全融入芒果的夢幻世界。

3、涼拌芒果，云南的芒果除了當(dāng)作正常的水果吃以外，還有一種常見的吃法就是，在芒果還沒有熟，接近熟的時候，還是綠色的時候，取下，將皮削了，切塊蘸著云南特有的辣椒吃，又酸又辣，很是美味。

總結(jié)：芒果就是一種性溫的食物，芒果干也是一樣，大家不要多吃，也要結(jié)合自己的體質(zhì)來食用。