火龍果，一種營養(yǎng)豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維的一種水果。適宜吃火龍果能夠補充身體里需要的鈣質(zhì)，效果非常好，還能解毒，身體里由于吃東西，或其他原因?qū)е鲁霈F(xiàn)有害物質(zhì)，吃火龍果可以有效的排毒，有效的預防腸道疾病，預防老化，幫助皮膚變得細膩。那火龍果含糖量高不高呢?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、火龍果含糖量高不高?

2、吃火龍果有什么好處?

3、火龍果是仙人掌的果實嗎?

4、火龍果可以蒸著吃嗎?

火龍果含糖量高不高?

火龍果含糖量比較高，水果當中的含糖量用兩個標準來衡量，一個是升糖指數(shù)，就是升血糖的快和慢，另一個是100g的水果當中含糖的總量?；瘕埞纳侵笖?shù)是在25，100g火龍果含有糖是11.3g，因此是屬于含糖量和升糖指數(shù)都比較高的水果。

如果是糖尿病患者在食用火龍果的時候，應該適度的減量，糖尿病患者在吃的時候，盡量要把血糖控制在相對理想和相對穩(wěn)定，空腹血糖最好在7mmol/L左右，餐后兩小時血糖，在10mmol/L以內(nèi)。糖尿病患者其他的水果也沒有絕對的要求，含糖量比較高的水果只要適當?shù)臏p量。

吃火龍果有什么好處?

1、補充營養(yǎng)，火龍果的營養(yǎng)豐富且全面，主要包括植物白蛋白、纖維素、糖類、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1/B2/B3/B12、花青素、生物酶、蛋白質(zhì)及鈣、鎂、磷、鉀等營養(yǎng)素，其中果核內(nèi)(果肉中像黑芝麻的種子)的微量元素含量更是豐富。所以，食用火龍果可以為身體提供每日所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2、美白養(yǎng)顏，火龍果里含有大量膳食纖維，纖維素有排毒功效，能夠清除人體內(nèi)的毒素和其他有害代謝物，毒素排出了，皮膚自然也就好了。其次，火龍果中的維生素含量也很豐富，其所含的維生素C可以防止黑色素沉著，淡化色斑，使肌膚更白皙。此外，火龍果中還含有強氧化物花青素，它的抗氧化能力比維生素C和維生素E都好，能夠強力清除自由基氧化物脂褐素(色素)，幫助肌膚增白。所以，火龍果美白淡斑的效果很顯著，女性朋友常吃可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、排毒護胃，火龍果中含有一般植物少有的植物白蛋白，這種物質(zhì)具有膠黏性，在人體內(nèi)能夠自動與重金屬離子相結(jié)合，并通過排泄系統(tǒng)排出體外，可避免重金屬中毒，從而起到解毒排毒的作用。另有研究發(fā)現(xiàn)，植物性白蛋白還能保護胃壁不受傷害。

4、預防心血管疾病，火龍果中的花青素含量較為豐富，尤其紅肉火龍果?；ㄇ嗨厥且环N強有力的天然抗氧化劑，它除了可以對抗自由基，延緩衰老外，還能增強血管壁彈性，保護動脈血管內(nèi)壁，防止血栓的生成，有利于預防心血管疾病的發(fā)生。

5、促進排便，火龍果這種高纖維類的新鮮水果，含有豐富的膳食纖維和果膠，火龍果籽中的纖維素含量尤其多，食用后可以刺激腸壁蠕動，增強腸動力，從而起到促進排便、緩解便秘的效果。

6、幫助減肥，火龍果中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動，幫助消化，減少腸道對脂類的吸收，同時還能加快代謝物的排泄，防止宿便引起腹型肥胖。此外，火龍果中的鉀元素含量也很豐富，鉀可以促進體內(nèi)多余鹽分排出，有利于防止水腫型肥胖。

火龍果是仙人掌的果實嗎?

火龍果并不是仙人掌的果實，不過它們屬于同一類，火龍果也是仙人掌科的，它是生長在樹上的。它們的形態(tài)與生長習性都是很相似的，火龍果的樹上也是有刺的。不過，仙人掌上長出來的果實叫做仙人果，不是火龍果。相比較之下，仙人掌結(jié)出來的果實會小一些，而且上面還有刺。在購買火龍果之后，要是吃不完的話，可以把它放在冰箱中。也可以直接放到家里比較陰涼處，不要讓陽光照射，也能夠很好的保存。但是，不管是哪種保存方法，保存的時間都不是很長，所以盡快食用掉是最好的。

火龍果可以蒸著吃嗎?

火龍果在日常生活中一般全是立即服用的，因此 很多人對火龍果蒸著吃的方法并不了解，實際上在冬季天氣寒冷，服用火龍果的情況下能夠挑選蒸著吃。由于火龍果帶有較高成分的原花青素，原花青素是一類具備抗氧化性、抗氧自由基、延緩衰老功效的抗氧劑，能抑制人的大腦的基因變異，對癡呆癥有一定的防止作用。

總結(jié)：吃火龍果和其他的水果種類應該多樣化，既能夠營養(yǎng)均衡，也能提高生活的質(zhì)量?；瘕埞欠窒鄬Ρ容^高，正常指數(shù)也比較高，如果選擇升糖指數(shù)或者含糖量，更看重的是含糖量，通過減少食用火龍果的量來減少攝入的含糖量。