" /> " />
圣女果,適宜吃具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效??芍慰诳剩秤徽?。經常食用圣女果能起到促進小兒的生長發(fā)育作用;還可增強人體抵抗力、延緩衰老等。那圣女果的含糖量高嗎?具體知識介紹如下!
本文目錄
1、圣女果的含糖量高嗎?
2、圣女果有什么營養(yǎng)成分?
3、圣女果什么時候吃合適?
4、圣女果沙拉如何做?
5、圣女果是水果還是蔬菜?
圣女果的含糖量比較的底,總糖量不到5%,屬于低糖分的水果。因此很適合需要控制糖攝入量的人群食用,例如糖尿病人群、減肥人群、健身人群以及控糖人群食用。
同時建議糖尿病人的主食應該多吃一些粗糧,青菜和水果應該選擇是含糖量低的芹菜、柚子等。圣女果就是我們所說的小西紅柿,營養(yǎng)成分比普通西紅柿要高,在蔬菜中算得上佳品,可以當做水果食用。
圣女果是高營養(yǎng)蔬果,許多營養(yǎng)學家研究指出,每100克圣女果干物質含量為7.7%,其中糖分占1.8~5%,白質 0.7%~1.3%、酸0.15%~0.75%、蛋維生素0.6%~1.4%、果膠1.3%~2.5%、礦物質0.5~0.8%、維生素C25~45毫克。此外,還有胡籮卜素、維生素B1、B2、番茄色素等。圣女果中含有豐富的番茄紅素。
飯前或飯后1小時吃最佳。飯前吃圣女果好:圣女果中富含食物纖維,具有飽腹感,飯前吃可以減少其他食物的攝入,而且圣女果酸酸甜甜,具有一定的開胃效果,腸胃不好的人可以飯前適當吃點;飯后1小時吃好:圣女果中的果酸會刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,飯后1小時吃有助于消化,防止脂肪堆積。
1、原料:圣女果、蘋果、香蕉、草莓、酸奶。
2、將圣女果洗凈,切成塊狀。
3、蘋果洗凈切塊,香蕉剝皮切段,草莓洗凈,去果蒂。
4、將所有水果放入碗中,加適量酸奶,攪拌。
5、撒上葡萄干,即可食用。
圣女果既是水果也是蔬菜。櫻桃番茄俗稱很多,又叫袖珍番茄、迷你番茄,是番茄大家族中的一員。果形有球形、洋梨形、醋粟形,果色有紅色、粉色、黃色及橙色,其中以紅色栽培居多,由于它遠遠看上去像一顆顆櫻桃,故此得名櫻桃番茄。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,適量食用對身體有益。
圣女果屬于喜溫型果蔬,種子發(fā)芽的最佳溫度為25~30℃,生長期溫度為20~25℃,結果期溫度為15~25℃。圣女果喜愛陽光,缺少光照就會造成落花,至于水分是前期少后期多,可施用鉀肥促進圣女果生長,最好是把種子種在土層深厚的土壤當中。
注意:西紅柿是不能空腹吃的,當然圣女果也不能空腹吃,因為番茄果實中含大量果膠和木棉酚等成分,易與胃酸形成不溶性塊狀物,引起胃擴張和劇痛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起