便秘是運(yùn)動(dòng)量缺乏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е麓蟊阍谀c道內(nèi)干結(jié)難以排出，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。那么，便秘應(yīng)該吃什么？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、便秘吃什么

2、便秘的人不能吃什么

3、板栗吃多了會(huì)便秘嗎

便秘吃什么

平時(shí)多吃富含纖維素食品，能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應(yīng)多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細(xì)米面。

便秘大多是腸道蠕動(dòng)力不足引起的，可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進(jìn)排便。

多吃些堅(jiān)果，堅(jiān)果里面有很多維生素B、E、并且還有大量亞油酸、亞麻酸，可以增加腸道雙歧桿菌的數(shù)量，而且能和植物纖維素一起對(duì)腸道形成刺激，進(jìn)而達(dá)到潤(rùn)腸通便、治療便秘的效果。

便秘的人不能吃什么

花椒：花椒是溫?zé)嵝缘氖澄?，?jīng)常吃會(huì)加重胃腸燥熱，使糞便缺乏水分變得干硬難以排出，從而造成便秘。

土豆：過量食用土豆后，會(huì)在腸胃中產(chǎn)生氣體，使得胃腸脹氣，會(huì)使便秘加重。

酒精：因?yàn)楦鞣N酒、咖啡都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，對(duì)腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

濃茶：茶葉中所含的鞣酸有很強(qiáng)大的收斂作用，可使腸道蠕動(dòng)減弱，排便困難。

板栗吃多了會(huì)便秘嗎

栗子吃多了會(huì)便秘。栗子中含淀粉和脂肪比較多，如果糖炒栗子吃多了也可以引起上火和便秘的。便秘的人最好不要吃糖炒栗子，可以吃水煮的，吃完栗子可以吃些菊花冰糖茶，平時(shí)多吃些蔬菜和水果。