奇亞籽，其富含強(qiáng)抗氧化劑，以及鈣，磷，鎂，錳，銅，鋅，鉀和鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。孕期的最后三個(gè)月，是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，對(duì)鈣質(zhì)的需求量會(huì)大增。奇亞籽中含有的鈣幾乎是牛奶的五倍，同時(shí)它還含有硼、錳和維生素A，所有這些都是骨骼健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)。具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、奇亞籽孕婦可以吃嗎?

2、奇亞籽孕婦每天能吃多少?

3、孕婦吃奇亞籽有哪些危害?

4、奇亞籽搭配什么吃比較好?

奇亞籽孕婦可以吃嗎?

孕婦懷孕期間是可以適量的吃奇亞籽，奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒(méi)有任何毒副作用，一般奇亞籽中富含大量的不飽和脂肪酸，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，也可以有助于提高自身的抵抗能力，但不建議過(guò)量食用，如果家族中有血壓偏低的病史，孕婦懷孕期間不建議吃奇亞籽。

同時(shí)奇亞籽中也富含膳食纖維素，吸水性比較強(qiáng)，也可以有助于緩解孕期出現(xiàn)便秘的癥狀，適量的吃奇亞籽，也可以降低血糖，控制體重，可以有美容養(yǎng)顏的作用。懷孕后由于增大的子宮壓迫胃腸道，容易出現(xiàn)便秘，適量食用奇亞籽可以起到預(yù)防便秘的功效。

奇亞籽孕婦每天能吃多少?

一般建議不超過(guò)2g。雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處，但是并不是一個(gè)可以食用過(guò)多的食物，因?yàn)樵袐D本身是一個(gè)特殊的群體，飲食方面需要注意，而奇亞籽食用過(guò)多會(huì)給身體帶來(lái)副作用，比如：便秘、腹脹等，影響孕婦自身和體內(nèi)胎兒的身體健康，所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過(guò)2g。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。不管是吃什么東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候一定要按照這個(gè)東西本來(lái)應(yīng)該有的劑量和療程來(lái)服用。如果想要補(bǔ)充一些奇亞籽的話，建議這個(gè)時(shí)候一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，平常生活當(dāng)中要安排好其它食物的食用時(shí)間。奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒(méi)有任何毒副作用，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量的食用并不會(huì)有很大的問(wèn)題。

孕婦吃奇亞籽有哪些危害?

建議孕婦適當(dāng)?shù)某云鎭喿咽强梢缘模遣荒苓^(guò)量的吃。過(guò)量的吃奇亞籽會(huì)導(dǎo)致發(fā)生腹瀉，腹瀉嚴(yán)重就會(huì)刺激胃腸道的功能，會(huì)刺激子宮收縮導(dǎo)致發(fā)生流產(chǎn)，孕婦少量的吃奇亞籽是可以的，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有利的。

奇亞籽搭配什么吃比較好?

1、奇亞籽西柚汁。西柚榨汁后，加入奇亞籽、綠茶和蘋果醋一齊拌勻，15分鐘后可飲用。

2、奇亞籽隔夜燕麥。燕麥一杯，15克奇亞籽和少許肉桂粉，加入水，然后放入雪柜一晚;燕麥和奇亞籽已經(jīng)吸水發(fā)脹，加入牛奶調(diào)整稠度，再放入香蕉、果乾或是自己喜愛(ài)的水果就完成啦。這個(gè)很適合當(dāng)早餐，非常飽肚。

3、抹茶奇亞籽布丁。15克奇亞籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉攪勻后，放置半小時(shí)，最后加上紅豆就可。亦可配上乳酪一齊食，當(dāng)下午茶一流。

4、奇亞籽莓果醬。把藍(lán)莓和紅桑子攪碎，加入50ml水煮成果醬，再加入奇亞籽攪勻放涼。大家可以配餅乾或麥包蘸醬一齊食。

5、南瓜奇亞籽布丁沙拉。半個(gè)南瓜蒸熟后，南瓜肉加入牛奶和奇亞籽拌勻，成南瓜布丁已可以食，又或是加入沙律中食用。

總結(jié)：孕婦可以少量的吃奇亞籽，奇亞籽富含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維和微量元素，含有鈣，有利于促進(jìn)孕婦寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于寶寶防止發(fā)生畸形，可以促進(jìn)孕婦大腦，寶寶大腦的發(fā)育。