青少年階段除了身體會生長發(fā)育之外，大腦也會開始進(jìn)一步的發(fā)育，這個時候胃大腦補充營養(yǎng)是很重要的，因此在此期間可以適當(dāng)食用一些補腦食物，促進(jìn)大腦的生長發(fā)育。青少年適當(dāng)補腦可以有效提高學(xué)習(xí)效率，對學(xué)習(xí)成績的影響也是較大的，下面就來詳細(xì)了解補腦飲食，以及補腦需要注意的內(nèi)容吧。

1、補腦食物

補腦最重要的就是攝取食物，煤炭適當(dāng)攝取補腦食物，可以有效為大腦補充營養(yǎng)，促進(jìn)大腦的生長發(fā)育，具有補腦功效的食物有核桃、花生、板栗、栗子、杏仁等堅果類食物，還有雞蛋、牛奶、芝麻、大豆、香蕉、胡蘿卜、豬腦、菠蘿、魚肉、蝦、蜂蜜、海藻、檸檬、芋頭、黃花菜等食物，都具有非常不錯的補腦功效，每天可以適當(dāng)攝取，促進(jìn)大腦發(fā)育、消除不適癥狀。

2、補腦功效

很多人都說補腦補腦，但是補腦的效果是什么呢？補腦是對大腦帶來的好處，青少年時期也是學(xué)習(xí)的高峰期，在這段時間里，用腦量特別大，大腦消耗的營養(yǎng)也很多，經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、思維遲緩等癥狀，如果合理補腦，可以有效提高大腦的反應(yīng)能力、提高注意力、增強記憶力、提高大腦工作效率，緩解大腦疲勞等功效，這對學(xué)習(xí)的影響是很大的。因此青少年需要適當(dāng)進(jìn)行補腦。

3、輔助補腦

補腦并非只吃東西就可以的，這樣的補腦效果有限，而且很可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，反而對身體健康不利。在青少年階段除了要飲食合理，還需要保證良好的睡眠，晚上的睡眠非常關(guān)鍵，影響人體排毒，進(jìn)而會影響身體代謝和生長發(fā)育，因此晚上睡眠要求11點之前睡覺，睡眠時間保持在7-8個小時最佳。運動需求，青少年每天保持適當(dāng)?shù)倪\動是很有必要的，運動可以提高機體活性，增強對營養(yǎng)的吸收利用率，還可以消耗多余的營養(yǎng)，避免對人體帶來不利影響。