秋葵，其雖然本身沒(méi)有減肥的效果，但秋葵是屬于熱量較低的食物，而且其中還含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，進(jìn)食后能帶來(lái)飽腹感，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，同時(shí)可以減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥瘦身有一定的輔助效果。接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下秋葵的熱量多少吧!

本文目錄

1、秋葵熱量是多少?

2、吃秋葵要注意什么?

3、減肥晚上能吃秋葵嗎?

4、秋葵里面白色的籽可以吃嗎?

秋葵熱量是多少?

100克秋葵的熱量大約是31千卡，熱量是偏低的，正常食用的話一般是不會(huì)胖的，而且秋葵中的脂肪僅占0.1克，碳水化合物約為7克，因此，如果不是大量進(jìn)食秋葵的話，占比少的脂肪和淀粉在體內(nèi)一般是不會(huì)造成身體發(fā)胖的。

吃秋葵要注意什么?

1、秋葵是一種性偏寒的食物，因此食用秋葵的時(shí)候不能和其他性寒涼的食物一起食用，會(huì)影響腸道的滑利性，容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

2、吃秋葵的時(shí)候不要食用太多的富含油脂的食物，因?yàn)樾院锟麜?huì)降低脾胃的功能，導(dǎo)致消化能力減弱，因此再食用富含油脂的成分，很容易出現(xiàn)消化不良的情況。

3、吃秋葵的時(shí)候要注意不能吃太老的秋葵，老秋葵中纖維素含量很高，不易消化，食用容易出現(xiàn)腹脹等身體不適的情況。

4、秋葵有綠秋葵和紅秋葵兩種，功效與作用是相似的，但是紅秋葵中花青素含量比較高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。

減肥晚上能吃秋葵嗎?

能適量吃一點(diǎn)。秋葵屬于低熱量食物，減肥期間晚上食用不會(huì)引起長(zhǎng)胖，且還能有助于減肥。秋葵中含有豐富的植物蛋白，減肥期間適量吃一點(diǎn)的話能補(bǔ)充人體所需要的能量，幫助機(jī)體維持正常的新陳代謝。同時(shí)秋葵中的粘液蛋白還有促進(jìn)胃液分泌的作用，這樣更有助于食物消化，從而有助于減肥。

秋葵中含有豐富的膳食纖維成分，食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾毒素排出，同時(shí)還能增加機(jī)體飽腹感，從而減少其他高熱量食物攝入，起到減肥的效果。

秋葵里面白色的籽可以吃嗎?

秋葵的籽是可以吃的，秋葵非常嫩的情況下采摘下來(lái)的話，籽兒還沒(méi)有完全長(zhǎng)成熟，十分的脆嫩，這時(shí)候的籽中含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有很好的滋補(bǔ)效果，非常適合我們吃。

總結(jié)：秋葵中含有的果膠、纖維素等物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便的作用，食用后有利于身體的廢物排出，作為代餐食物是十分合適的。