蘿卜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適量吃不僅含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪含量低，其中含有的纖維素、木質(zhì)素等成分，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，能促進(jìn)大便及體內(nèi)毒素的排出，另外，蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C除了可以美白、抗氧化之外，還能減少糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。那吃青蘿卜能減肥嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃青蘿卜能減肥嗎?

2、青蘿卜一天吃多少合適?

3、青蘿卜什么時(shí)間吃最好?

4、吃青蘿卜有哪些好處?

吃青蘿卜能減肥嗎?

蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含粗纖維、維生素、植物蛋白及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)，有較高的食用價(jià)值，每100克蘿卜中含有16大卡熱量，屬于低熱量食物，因此吃蘿卜不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而且非常適合減肥期間食用。若大量攝入高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物，并且長(zhǎng)期缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過度堆積，從而引起肥胖癥。

青蘿卜一天吃多少合適?

建議吃300-500克，不超過500克。

青蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍┑脑捠怯欣谌梭w健康的，而根據(jù)《中國(guó)膳食居民指南》中的建議：餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。

所以對(duì)于正常人群來說，建議一天吃300-500克青蘿卜就可以了，最好不要超過500克，而且可以搭配一些其它的蔬菜一起吃，這樣會(huì)更有利于人體的健康。

青蘿卜什么時(shí)間吃最好?

沒有具體規(guī)定。對(duì)于什么時(shí)候吃青蘿卜最好其實(shí)并沒有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時(shí)間段都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的需求以及方便的時(shí)間來進(jìn)行食用。

如果是想要減肥的話，那么建議可以在飯前適當(dāng)?shù)爻砸恍?，這樣可以為人體提供一定的飽腹感;如果是要健胃消食的話，那么建議可以在飯后適當(dāng)?shù)爻砸恍?，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而可以幫助食物進(jìn)行消化和吸收。

吃青蘿卜有哪些好處?

1、助消化。蘿卜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不被消化，但能推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，可以促進(jìn)食物消化，適用于胃脹、食欲不佳的人食用。

2、提高免疫。蘿卜含有多種維生素，如維生素C、維生素B等，常吃蘿卜能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能提高免疫力，對(duì)于愛美女性來說，能排毒養(yǎng)顏、美容瘦身。

總結(jié)：蘿卜能輔助減肥。晚上消化能力減弱，適量食用蘿卜還能促進(jìn)食物的消化，可以避免消化不良、腸胃不適等癥狀。