崴腳之后的問題可大可小，處理不當也會影響日后的行走，想要快速恢復就要掌握一些方法。那么，崴腳后第一時間應該如何處理？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、崴腳后第一時間應該如何處理

2、崴腳后筋痛怎么辦

3、打球如何防止崴腳

崴腳后第一時間應該如何處理

腳扭傷以后24小時-48小時之內(nèi)是急性期，可以看到扭的地方會腫起來，因為毛細血管的一些損傷破裂會出血，所以會看到扭傷部位出現(xiàn)淤青。冷敷可以使局部溫度下降，血管收縮，出血和滲出就會減少。

崴腳后筋痛怎么辦

腳扭傷是經(jīng)常見于運動損傷或者是下樓梯出現(xiàn)的，腳部的這條筋被稱為肌腱或者是韌帶，腳扭傷的時候，判斷一下是踝關(guān)節(jié)還是腳部出現(xiàn)的扭傷，如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的時候，首先判斷是否有骨折，還是單純的扭傷。如果沒有骨折，僅僅是韌帶的損傷或者是肌腱損傷，可以通過冷療制動和休息來進行緩解。

打球如何防止崴腳

減少突破：禁區(qū)擁擠，對抗激烈，突破起跳后落地踩到腳的風險很大，減少突破能降低風險。

使用護踝：護踝就像外置肌肉一樣緊緊裹著腳踝，防止過度的扭曲，是大多數(shù)人選擇的保護方式。

增強踝關(guān)節(jié)力量：通過鍛煉加強踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，面對大強度或緊急情況時腳踝能夠應付，能很大程度避免崴腳的發(fā)生。