成長(zhǎng)就是每天在耳根子旁邊不停嘮叨著的媽媽的囑咐；成長(zhǎng)中的顏色往往是豐富多彩、絢爛奪目的；成長(zhǎng)中的滋味就離不開(kāi)酸甜苦辣這四種滋味了。成長(zhǎng)中總是能遇到好多問(wèn)題困擾，那么兒童長(zhǎng)高的鍛煉方法有哪些？預(yù)防兒童近視有什么方法？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、兒童長(zhǎng)高的鍛煉方法

2、預(yù)防兒童近視5個(gè)方法

3、兒童尿頻的原因

兒童長(zhǎng)高的鍛煉方法

兒童長(zhǎng)高除了食療法外，最簡(jiǎn)便快捷，且效果顯著的方法就是體育鍛煉，什么體育鍛煉能夠促進(jìn)兒童長(zhǎng)高呢?

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。

預(yù)防兒童近視的方法

保證營(yíng)養(yǎng)充足：導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的重要原因就是飲食不當(dāng)。使孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)。要及時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的鈣磷及維生素C等。建議：多吃胡蘿卜，西紅柿和葡萄，紅棗等數(shù)新鮮的蔬菜水果。少食甜食，以預(yù)防近視。

堅(jiān)持做眼保健操：讀書(shū)時(shí)間長(zhǎng)，容易造成頭部前傾。長(zhǎng)時(shí)間的低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良癥狀。建議：每天堅(jiān)持做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。

控制用眼的時(shí)間：在看書(shū)、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或電視時(shí)間太長(zhǎng)的時(shí)候或在陰暗的角落里看書(shū)，也會(huì)造成用眼損傷，光線昏暗的環(huán)境中，極易造成近視眼。建議：盡量不要光線不適的環(huán)境中看書(shū)。在長(zhǎng)時(shí)間看近處物體時(shí)就要閉眼休息一會(huì)兒或看遠(yuǎn)處的景物，從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài)，緩解視力。

多參加戶(hù)外體育鍛煉：兒童應(yīng)多在室外，鍛煉。能呼吸新鮮的空氣，做做游戲，散散步。從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌力，恢復(fù)眼部肌肉。建議：節(jié)假日的時(shí)候可以跟隨父母一起到戶(hù)外爬山、打球、跑步，也有利于緩解眼疲勞。

定期檢查視力：定期檢查視力可以起到預(yù)防的作用。發(fā)現(xiàn)有近視的話，立即驗(yàn)光佩戴眼鏡，一旦有近視的小朋友戴上眼鏡，切記不要脫脫戴戴，因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視。建議：每半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。

兒童尿頻的原因

引起小孩尿頻的原因很多，但主要由尿量增加、精神因素、炎癥刺激及膀胱容量減少所致。

泌尿道炎癥：如尿頻、尿急、尿痛或伴發(fā)熱，應(yīng)考慮有泌尿系感染，如膀胱炎、腎盂腎炎等，尿檢顯微鏡下可查到膿細(xì)胞或大量白細(xì)胞，嚴(yán)重時(shí)伴有全身感染中毒癥狀，需抗菌素治療。

飲食性多尿：如尿頻同時(shí)每次尿量多，而無(wú)其他表現(xiàn)時(shí)，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒多發(fā)生。

特殊疾病：如尿頻伴尿量多，同時(shí)有口渴多飲、消瘦的情況，應(yīng)注意檢查尿液，如尿內(nèi)含糖則應(yīng)考慮糖尿病，如尿內(nèi)無(wú)糖而比重低則應(yīng)想到尿崩癥。

尿道及季節(jié)因素：如尿頻但每次尿量不多，尿時(shí)無(wú)痛苦表情，也無(wú)其他癥狀，首先要考慮局部因素，如尿道口發(fā)炎，包皮過(guò)長(zhǎng)，或蟯蟲(chóng)刺激陰部等。此外，季節(jié)因素，冬季多尿是正?，F(xiàn)象。