成長是件艱苦卓絕的事，希望你在成長的路上，不掉落羽毛，不被中傷和折損，也不要做胖胖的天使，茁壯健康的長大。兒童肥胖的主要原因？兒童如何健康減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、兒童肥胖的主要原因

2、兒童如何健康減肥

3、兒童挑食的壞處

兒童肥胖的主要原因

首先要排除一些遺傳的因素，在很多的情況下，兒童的家長有一方就處于肥胖的狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致兒童也出現(xiàn)身體的發(fā)胖，除此之外也要注意合理的飲食，不要過量的食用一些脂肪和熱量偏高的食物，保證營養(yǎng)均衡，多給兒童吃含有纖維素的綠色蔬菜。無論是父母還是家人，都把兒童當作寶貝一樣精心的呵護，平時的家務(wù)也是舍不得讓兒童干一點，其實在生活中及時的讓兒童做簡單的體力勞動，是非常有利于身體健康的，在平時可以讓兒童拖地，洗碗，整理房間這樣通過長期的勞動，身體過多的熱量就會被消耗掉。

兒童如何健康減肥

減少高熱量食物攝入?，F(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因為不注意飲食。要想讓孩子瘦下來飲食中應(yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

多做有氧運動。運動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運動。有了家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂于參與。

吃飯要細嚼慢咽。孩子進餐速度過快食量會逐漸增加，要求養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣，以減少食入量。如果孩子因為生氣想吃東西，那么家長要及時阻止，找一些更有意思的事情來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

少吃多餐。孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

兒童挑食的壞處

一般喜歡挑食的小孩，常常會因為攝入的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體的發(fā)育受到阻礙，也會影響身高的發(fā)育，這個是最壞的，而同時，身體的免疫力抵抗力也會下降，從而對疾病的預(yù)防就更松，就更容易染上疾病。還有的是長時間挑食的小孩，患有腸道病的發(fā)生幾率往往會高于不挑食的兒童，這其實也是因為腸胃長時間缺乏營養(yǎng)的一個表現(xiàn)，從而導(dǎo)致腸胃功能的運動沒有規(guī)律，腸胃出現(xiàn)損傷，最后導(dǎo)致疾病的引發(fā)。同時智力水平也往往會低于正常飲食的兒童，這也是身體無法攝入到一定量營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)果，在身體無法攝入一定量營養(yǎng)物質(zhì)的時候，就會出現(xiàn)身體發(fā)育不良的情況。孩子挑食會引起食欲下降，會影響身體的健康，時間長了后，會造成腸胃的消化能力下降，父母應(yīng)該在飲食方面多多幫助孩子，嚴格控制零食，培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。