古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。如果把腎護好了，腰自然就不會有問題的時候，很多人都覺得不可思議。其實，中醫(yī)典籍中有句經(jīng)典的話叫“腰者腎之府”，這五個字的意思很簡單，腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。那腎虛腰疼要怎么辦？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、腎虛腰疼要怎么辦？

2、腎虛吃哪些食物好？

3、脾胃虛寒會引起腎虛嗎？

腎虛腰疼要怎么辦？

說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是“氣海”和“關(guān)元”。有人覺得穴位很難找，都感覺很神秘，其實，只要你用心，穴位是很容易找準的。而這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。你將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴，而三指處就是關(guān)元穴了。

用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸痛感很快就減輕。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

除了按摩穴位，還有一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克。每天熬藥的時候，先把這些藥在水中泡半小時，然后加入400毫升水熬煮;待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，然后再用同樣的方法熬一次;把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

中醫(yī)上有種說法叫“以形補形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，這個方子里面一味草藥“狗脊”，一般生長在山腳下、溝邊或是樹林下陰的地方，看起來就像狗的脊梁，中醫(yī)認為它有壯腰、扶筋的功效。狗脊與川斷、菟絲子配伍，可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用，一般來講，堅持喝一周，就可以明顯看出效果了。

腎虛吃哪些食物好？

1、黑色食物

中醫(yī)認為五臟和五色有一定的相連關(guān)系，一般腎主黑色，多吃黑色食物能起到補腎的作用，像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海參、阿膠都是不錯的選擇，食用之后能起到補腎固精的作用，可以緩解腎虛癥狀。

2、韭菜

韭菜性溫、味辛，具有較好的溫中健脾、補腎起陽的作用，經(jīng)常食用可改善因腎虧虛所引起的陽痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。

3、秋葵

秋葵當中含有豐富的黏液蛋白成分，這些粘液蛋白正是秋葵營養(yǎng)價值所在，食用后能起到補腎固精的作用，對于腎陰虛所引起的陽痿早泄、腰膝冷痛等癥狀都能起到調(diào)節(jié)效果。

4、生蠔

生蠔當中含有大量的蛋白質(zhì)，食用后能為男性補充能量，對腎臟十分有好處。生蠔當中鋅元素也十分豐富，每100g生蠔當中就含有10mg左右的鋅元素，食用后能促進性激素的合成。同時中醫(yī)認為生蠔食用后可入腎經(jīng)，具有較好滋陰補腎的作用，非常適合腎虛人群食用。

5、枸杞

枸杞當中含有豐富的枸杞多糖成分，食用后能起到增強機體免疫力，滋補腎臟的作用，所以患有腎虛的患者可以經(jīng)常多食用一點枸杞，可以將枸杞用來泡水、燉湯甚至是泡酒都是不錯的選擇，堅持食用就能改善腎虛癥狀。

6、山藥

山藥性味甘平，入肝、脾、腎經(jīng)，食用后也能起到健脾養(yǎng)胃、補腎益精等作用，像腎虛人群日常生活中可以多吃一點山藥。

7、豬腎

豬腎就是大家常說的“豬腰子”，俗話說“以形補形”，所以適量吃一點豬腰子也是可以起到補腎作用的，豬腎含有豐富的鋅、鐵、銅、磷、維生素A、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)等多種維生素，非常適合腎虛盜汗人群食用。但豬腎中膽固醇含量比較高，不建議高血脂人群食用。

脾胃虛寒會引起腎虛嗎？

脾胃虛寒會引起腎虛。這一點很好理解，胃主消化是食物的粗加工場，脾主運化是食物中營養(yǎng)精微的生產(chǎn)地，營養(yǎng)從脾處出發(fā)滿足腎臟的需求，維持腎臟的功能，一旦脾胃虛寒，則腸胃消化不良，脾臟運化失調(diào)，營養(yǎng)精微不能及時足量的滋養(yǎng)腎臟，從而導致腎臟津液不足，功能失調(diào)，也就是常說的腎虛（脾胃虛寒其實是脾陽虛和胃陽虛的統(tǒng)稱，所以一般情況下引起的腎虛也多是腎陽虛）了。

總結(jié)：腰疼是由很多種因素導致的，不一定都是腎虛，不必擔心腎健康。腰部的重要性不言而喻，希望大家能夠愛護自己的腰，有問題要隨時治療。