瑜伽，一種得到眾多人喜歡的運(yùn)動(dòng)。每天練習(xí)效果當(dāng)然更好，如果自己適應(yīng)不了天天練，可一周練習(xí)三至四次，每次練習(xí)時(shí)間看自己當(dāng)天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、瑜伽可以天天練嗎？

2、瑜伽多久練一次好？

3、練瑜伽注意什么？

瑜伽可以天天練嗎？

從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅(jiān)持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學(xué)者更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽，每天練習(xí)對初學(xué)者來說都起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。

不過，如果做不到天天練習(xí)，一星期練兩到三次也是可以的，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。

有些女性在生理期的時(shí)候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經(jīng)期就沒必要堅(jiān)持天天練瑜伽了。

瑜伽多久練一次好？

瑜伽初學(xué)者可以以每周3次的頻率進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)30-40分鐘；過一段時(shí)間，感覺身體柔韌性加強(qiáng)了，體力也有所增長了（一般是4周左右之后），可以改為隔天練習(xí)；最理想的當(dāng)然是每日練習(xí)；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習(xí)2-3次，建議盡量不要超過3次。

練瑜伽注意什么？

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。

2、應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個(gè)較好的選擇。

3、練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。

總結(jié)：如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有很大的話，瑜伽是可以天天練的，尤其是對于初學(xué)者來說，天天練習(xí)可以熟練動(dòng)作，使得肌肉保持一定的記憶。