瑜伽，眾所周知其是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，很多人日常都喜歡練習(xí)瑜伽來(lái)養(yǎng)護(hù)身體，恩多人最近也比較喜歡練瑜伽，練完瑜伽之后常常是一身汗，請(qǐng)問(wèn)瑜伽后多久可以洗澡呢？下面一起來(lái)看看吧！

本文目錄

1、瑜伽后多久可以洗澡？

2、練瑜伽后立即洗澡會(huì)怎么樣？

3、瑜伽后不能做什么？

瑜伽后多久可以洗澡？

建議做完瑜伽半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)后再去洗澡。

在練完瑜伽之后，身體由于運(yùn)動(dòng)原因會(huì)處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，心律加快，毛孔打開(kāi)，如果立即洗澡可能會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、血容量增加，加重心臟的負(fù)擔(dān)，打開(kāi)的毛孔也容易導(dǎo)致寒濕入體。而在半小時(shí)到一小時(shí)之后，身體狀態(tài)慢慢恢復(fù)平靜，不再出汗，這時(shí)候洗澡洗頭比較好。

當(dāng)然，也有人練了幾分鐘的瑜伽，運(yùn)動(dòng)量不大，出汗不多，心律也沒(méi)什么改變，那么之后立即洗澡洗頭影響也不大。

練瑜伽后立即洗澡會(huì)怎么樣？

雖說(shuō)瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)屬于靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是練習(xí)完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài)，這時(shí)洗澡會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血容量增加，加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的內(nèi)在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會(huì)破壞掉這一層有益物質(zhì)。

做完瑜伽半小時(shí)后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血管擴(kuò)張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時(shí)間也不要超過(guò)10分鐘為宜。

瑜伽后不能做什么？

1、做完瑜伽后不要蹲坐休息。

2、做完瑜伽后不要立即吃飯。

3、做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活動(dòng)。

4、做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。

5、做完瑜伽后不飲酒解乏。

6、做完瑜伽后不洗冷水澡。

7、做完瑜伽后不要馬上大量飲水。

8、做完瑜伽后不吃冷飲和冰凍飲料。

9、做完瑜伽后不馬上給身體做降溫，例如：吹風(fēng)扇、吹空調(diào)。

總結(jié)：建議做完瑜伽半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)后再去洗澡。期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水來(lái)為身體補(bǔ)充水分，等毛孔閉合，呼吸勻稱之后就可以去洗澡了，洗澡之后身體會(huì)比較放松，就可以去睡覺(jué)了。