腎結(jié)石會給男性帶來很大的困擾，導(dǎo)致人體在活動的時候，腰部出現(xiàn)酸疼的癥狀，結(jié)石的形成是一個累計的過程，不要等到發(fā)現(xiàn)才去治療，在生活中該如何預(yù)防腎結(jié)石呢？

1、每日需飲水

很多人都不喜歡水的味道，并沒有養(yǎng)成每日飲水的好習(xí)慣。所以，他們只有在嘴唇干裂、感覺極度口渴時，才會想起端起水杯抿上幾口。另外，與喝水相比，部分人群更樂于喝碳酸飲料來替代喝水、為身體補(bǔ)充水分。不過，長期的飲用碳酸飲料，或者喝水量較少，就會導(dǎo)致身體內(nèi)酸堿度失衡，或者使尿液中的鹽類濃度過高，沉淀增多，從而誘發(fā)腎結(jié)石。因此，呵護(hù)腎臟健康、預(yù)防腎結(jié)石，就需要努力做到每日喝水，并保證無論口渴與否，都應(yīng)該日飲水量在1000ml左右。

2、每日需運(yùn)動

因為學(xué)習(xí)、工作壓力較大，很多年輕人在閑暇時，都更喜歡宅在家中看小說、追電視劇、做手工等，來緩解身體疲勞、享受閨房樂趣。然而，長期的靜止不運(yùn)動，不僅會阻礙身體對鈣物質(zhì)的吸收利用，同時還會使尿液中的鈣鹽含量增加，以致于患上腎結(jié)石等疾病。所以，無論生活有多繁忙，每日都應(yīng)該抽出時間來運(yùn)動。哪怕只是慢跑五分鐘，也會更有利于腎臟健康。

3、每日需少吃草酸類食物

腎結(jié)石中最常見的成分是草酸鈣，所以，避免食用含草酸量較高的食物，減少其攝入量，就可以有效的預(yù)防腎結(jié)石。常見的草酸量較高的食物有：菠菜、茶葉、柿子、土豆等。另外，如果無法確定食物中有無草酸成分，可以通過判斷其是否屬于傘形科、藜科、莧科蔬菜，或者查看其有無明顯的澀味，來推測食物中有無草酸成分。因為，一般上述科類蔬菜及澀味食物，都會有大量的草酸成分，不宜過量或長期食用。否則，很容易誘發(fā)腎結(jié)石。

4、腎結(jié)石食療

（1）赤豆粥

取粳米、赤豆各50克，雞內(nèi)金2克研粉。粳米、赤豆加水煮粥，熟時拌入雞內(nèi)金粉，加適量白糖。每日服用2次。

（2）藕節(jié)冬瓜湯

取生藕節(jié)500克，冬瓜1000克，洗凈切片，加水適量煮湯服用，1天服完。

（3）冰糖核桃仁

取冰糖120克，香油炸核桃仁120克，共研細(xì)末，每次服60克，每日服4次，開水送下，可軟化結(jié)石。

（4）核桃糖酥

核桃仁120克，冰糖120克。將冰糖溶化浸入核桃肉，以香油炸酥，裝于密封容器內(nèi)，每次食用30～60克，每日3～4次。也可用市售翡翠胡桃，服法同上。本品溫補(bǔ)肺腎，潤腸通便，對于無泌尿道梗阻的狀如綠豆大或大豆（黃豆）大的結(jié)石，有促使其排除的作用，對于結(jié)構(gòu)疏松的結(jié)石可幫助其分解后排出。