油桃，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素C、糖分、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質(zhì)元素，適量的食用對身體是很有好處的，有些人習(xí)慣在早上時候空腹吃些水果，幫助清理腸胃，那油桃能作為空腹時吃的水果嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、油桃空腹可以吃嗎？

2、油桃什么時候吃最好？

3、油桃一次可以吃幾個？

4、吃油桃的禁忌有哪些？

油桃空腹可以吃嗎？

油桃中含有纖維素、糖分、維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動，而且還含有不少的有機酸，像蘋果酸、檸檬酸等，空腹食用容易對胃腸粘膜造成刺激，引起腸胃不適；而且飯前空腹食用油桃，容易影響正餐的質(zhì)量。

油桃食用起來風(fēng)味濃甜、清香可口、肉質(zhì)細(xì)脆，食用起來甜而不膩，不過油桃成分中仍有一定的有機酸物質(zhì)，如果空腹食用過多的油桃的話，油桃中的酸性成分在腸胃積累過多，容易刺激胃分泌胃酸，繼而產(chǎn)生腹脹、反酸、惡心等腸胃不適感，因此建議油桃最好是不要在空腹的狀態(tài)下食用。

油桃味酸，且含有不少有機酸，如果空腹大量的吃油桃，會刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸的大量分泌，容易導(dǎo)致胃酸過多，腸胃不適的情況，長期空腹吃可能還會引起腸胃炎癥。

油桃什么時候吃最好？

因為空腹吃油桃會對身體產(chǎn)生不利影響，所以建議可以選擇在兩餐之間，或是飯后食用比較好，這樣油桃中的纖維素成分還能幫助消化。

油桃的食用時間在兩餐之間是比較好的，因為多數(shù)在上午9-10點或下午3-4點時，人體由于學(xué)習(xí)、工作會消耗一定的體能，產(chǎn)生疲憊乏力感，在這時進(jìn)食些油桃可以為人體補充一定的能量，此外，油桃食用飽腹感較強，適當(dāng)?shù)某孕┛梢匝娱L飽腹時間，如果不想在這時候吃，飯前飯后也是很好的時間點。

油桃不僅要注意避免空腹吃，而且還要控制好食用量，以免發(fā)生上火的癥狀，一天吃個1-2個即可。

油桃一次可以吃幾個？

油桃肉質(zhì)細(xì)脆、香味濃郁，其營養(yǎng)成分也十分豐富，其中一個新鮮油桃的維生素C含量幾乎就可以滿足成人一天所需的量，且參考《中國膳食健康指南》的建議，每人每天吃200-300克水果，種類在2-3種是比較合適的，如果以一個油桃50克計算，一次吃1個油桃，一天吃2個，再搭配些其它水果食用是比較合理的。

吃油桃的禁忌有哪些？

1、油桃好吃，營養(yǎng)也豐富，但千萬不要多吃。因為吃太多油桃容易上火，而李時珍也曾說“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”

2、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、糖尿病患者、孕婦、月經(jīng)過多者忌食油桃。

總結(jié)：油桃吃了容易有飽腹感，如果是有腸胃功能弱或是有消化系統(tǒng)疾病的人群空腹吃油桃，有可能導(dǎo)致腹脹或是腹瀉的情況。