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葡萄,眾所周知其含有的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P、氨基酸等成分,則可以起到營養(yǎng)神經(jīng),緩解神經(jīng)衰弱、疲勞的作用。那葡萄的熱量高嗎?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、葡萄的熱量高嗎?
2、什么時候吃葡萄不發(fā)胖?
3、每天吃多少葡萄不會發(fā)胖?
4、吃葡萄的好處有哪些?
100克葡萄的熱量是43大卡,相對來說葡萄是低熱量食物,不是特別發(fā)胖的食物。不過葡萄含有較多糖分,雖然大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,但是當(dāng)滿足人體提供能量需要的糖分后,剩余的糖分就可能轉(zhuǎn)化為脂肪變胖,所以過量吃葡萄是會導(dǎo)致發(fā)胖的。特別是晚上,人體代謝放緩的時候,糖分更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪。
飯前1小時吃葡萄,是最有利于減肥又不發(fā)胖的時候。由于葡萄的熱量不是很高,飯前1小時吃可以降低饑餓感,減少主食的攝入。如果飯后吃,由于水果容易腐敗,等消化完主食,葡萄已經(jīng)不新鮮了,營養(yǎng)價值也降低了,而且還不能發(fā)揮其促消化的作用。
減肥的人每天吃葡萄不宜超過100克,否則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多而發(fā)胖。就算不減肥成人每天吃葡萄也不宜超過200克,兒童不宜超過50克,孕婦及老年人則不宜超過100克。此外,糖尿病忌吃葡萄,脾胃虛寒的人不宜吃葡萄。
1、促消化作用
葡萄中含酒石酸,有幫助消化的作用,可以促進(jìn)食物快速消化,減少脂肪堆積。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾胃,對人體裨益甚大。
2、緩解節(jié)食導(dǎo)致的低血糖
葡萄中碳水化合物含量約占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人體吸收利用,減肥的時候如果低血糖了可以吃些葡萄,血糖會很快恢復(fù)正常,也算是減肥期間必備的水果之一。
總結(jié):葡萄的熱量還是很高的,因此對于想要減肥或者是正在減肥的朋友一定要少量吃!
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