男性的精子是形成受精卵不可少的一部分,精子質量不高可能會影響受孕,如今很多不良的生活習慣和飲食習慣都會影響到男性的精子質量,那么男性如何提高自身精子的質量呢?
1、穿褲子要講究
別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外,男士別常穿純棉的內褲讓寶貝保持“涼爽”。在男性的進化階段,之所以睪丸被裝在陰囊之中,且“孤懸海外”,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。
2、向桑拿、熱水浴說不
男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右,如果達到或者超過這個溫度,精母細胞的生成就會受到抑制,同時,已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度,導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài),當睪丸溫度長期高于40℃的時候,精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性,更應該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間,改坐浴為淋浴。
3、監(jiān)測體重
超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少,而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生,這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25),將最可能產(chǎn)生大量高質量的精子。
4、性生活多久一次比較好
男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子,那么,如何確定生育時的精子質量最高呢?當然,頻繁的性生活和射精都會導致精子數(shù)量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節(jié)欲是有益的,也是必須的。
5、別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用,能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明,酒精可使睪丸酮的合成減慢,并影響睪丸酮的正常代謝,造成生殖腺功能低下,影響精子的生成和精液的質量。
西方國家有些人喜歡酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱,發(fā)育不良,甚至畸形或癡呆。因此,男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒,以保證精子的質量。若長期飲酒過量,還有可能造成陽痿或者性無能。
6、不許亂吃藥
現(xiàn)代醫(yī)學日益發(fā)達,藥物的應用十分普遍,藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應。據(jù)臨床觀察表明,有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素,如藥物的劑量,服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
1、到醫(yī)院檢查
為了能夠更直觀地了解自己的精子質量,所以男性朋友可以在備孕之前,到醫(yī)院進行一個綜合的檢查,這樣才能夠更好的了解自己的精子各方面狀態(tài)是否能夠符合受孕的標準,而且還可以結合醫(yī)生的意見來進行身體的調理,這樣的過程可以最大程度地保障男性的身體健康,而且對于精子的各方面狀態(tài)也能夠了解的很及時,并且信息內容也是非常的全面,所以定期的體檢尤其是生殖系統(tǒng),對于男性備孕很關鍵。
2、身體的狀態(tài)
在生活當中,我們也一定要積極的留意自己的身體狀態(tài),例如感覺自己身體總是疲憊,同時每天腰肌酸軟,甚至自己會出現(xiàn)尿頻尿急的情況,這就是自己的生殖系統(tǒng)有非常嚴重的病變,同時鋅元素缺失比較嚴重,所以在這樣的情況下,男性朋友的精子質量是絕對不會非常好的,那么當出現(xiàn)這樣狀態(tài)的時候,男性朋友千萬不要認為沒什么事情,反而會影響自己的備孕計劃,一定要及時的進行調整,及時補鋅。
3、性能力強弱
在夫妻生活方面,感覺性能力開始變得越來越弱,這也代表著精子質量開始受到影響,因為性能力直接反映了男性的生殖系統(tǒng)功能,如果性能力開始慢慢減弱,這就代表了男性的身體出現(xiàn)了異樣,所以這對于睪丸素的分泌,就會有一定的影響作用,那么精子的質量和活力自然就會受到影響,所以在這樣的情況下,男性的精子質量肯定是非常的不好,不能夠貿然的讓妻子懷孕。
4、生活的狀態(tài)
平時的生活狀態(tài)和生活習慣,我們也可以很好的判斷精子質量,如果男性朋友的生活習慣非常健康,并且喜歡運動,那么就算是精子質量不是很好,但是也絕對不會影響壽命,那么如果生活狀態(tài)非常的不健康,例如晚睡晚起或者是抽煙喝酒,平時從來不運動等等,這樣的生活狀態(tài)對于精子質量來說沒有任何的好處。
1.用藥:對精子有直接不良的影響
健康的身體是產(chǎn)生健康精子的前提。如果身體患有疾病很可能就會對精子產(chǎn)生過程中產(chǎn)生不良影響。比如性傳播疾病不僅會造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結構改變,有的還會影響生殖細胞的形成,誘發(fā)基因突變、精子畸形等情況。另外,藥物在治療疾病的同時也對孕育發(fā)生一些不良影響,有的藥物對精子有直接不良的影響,因此處于生育期的男性最好避免濫用藥物。
2.長期吸煙:畸形精子數(shù)量多
吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習慣不可避免地會對精子的質量產(chǎn)生影響。就拿吸煙來說,長期吸煙的男性,畸形精子的數(shù)量就越多,同時降低精子的存活率;而長期酒精地浸染,也會帶來不少“次品”精子。
3.飲食:有毒物導致少精、弱精
日常飲食也會影響精子的質量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中,所含有的有毒物質及反式脂肪酸等等都會對精子質量產(chǎn)生影響,導致少精、弱精的發(fā)生。同時,需要謹慎的是食物安全問題,食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。因此,蔬菜水果要盡量洗干凈,避免農藥化肥的影響等。周興表示,想要質量好的精子,首先要規(guī)律飲食,適當?shù)乜梢猿愿邿崃俊⒏叩鞍?,低脂肪的食物。還要補充新鮮的蔬菜水果等。
4.輻射:褲兜里的手機謀殺精子
電子產(chǎn)品在生活中的應用越來越頻繁,當我們被電子產(chǎn)品所包圍時候,就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響,特別是對于脆弱的精子來說,一部經(jīng)常揣在褲兜里無限接近精子安身之所的手機,很可能就會對健康精子的產(chǎn)生帶來影響。因此,有造人計劃的男性,最好減少與電磁輻射接觸的時間。
5.溫度:泡溫泉破壞精子生長環(huán)境
陰囊溫度過高,會影響精子孕育過程,甚至是存活與否。一般來說,35攝氏度是最適合精子發(fā)育的溫度。如果經(jīng)常穿太過緊和不透氣的褲子,長時間坐著,又或者洗熱水、泡溫泉等,都容易導致陰囊溫度過高,極易破壞精子的生長環(huán)境,或造成“死精”過多而致不育。
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