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關(guān)于坐月子,傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)后女性是不宜吃水果的,因為多數(shù)水果屬性偏涼,產(chǎn)婦食用后易誘發(fā)“月子病”。實際上水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。那坐月子可以吃煮熟的蘋果嗎?相關(guān)知識介紹如下!
本文目錄
1、坐月子可以吃煮熟的蘋果嗎?
2、坐月子吃什么水果好?
3、月子期不能吃哪些水果?
蘋果加熱后,其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見,熟吃蘋果大有益處。一般沒有不良影響。
1、營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善
蘋果加熱以后,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
2、減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合一些特殊人群,臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。
3、降低膽固醇
蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢,這樣既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。
4、防治內(nèi)熱
吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
1、蘋果
蘋果的營養(yǎng)元素眾多,包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠等等,可以幫助人體排出毒素和抵御細菌,還可調(diào)節(jié)腸胃功能,對于產(chǎn)婦來說,是美體瘦身的佳品。此外,蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、止瀉、保護肝臟健康等方面甚是有效。
2、香蕉
香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能,讓新媽媽輕松通便,排出體內(nèi)雜質(zhì),預(yù)防便秘。此外,香蕉還能讓新媽媽安心安神,緩解疼痛不適,提高睡眠質(zhì)量,有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血。
3、木瓜
木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質(zhì),幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說,它還是“下奶圣品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。
4、山楂
山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口,幫助消化,有利于身體恢復(fù),而且它是“含鈣大戶”,是新媽媽補鈣的得力助手。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產(chǎn)女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。
1、芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸,對皮膚黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期媽媽經(jīng)常吃芒果,這些致敏性物質(zhì)會通過乳汁傳給寶寶,還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的,很容易過敏或得濕疹。
2、西瓜
西瓜是寒涼性的水果,哺乳期媽媽在炎熱的夏天可以吃一點,但是別的季節(jié)最好別吃了,尤其是分娩后的3-4天內(nèi)別吃。哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感,所以媽媽經(jīng)常吃寒涼性的水果,可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適,嚴重腹瀉,還有引發(fā)濕疹或是加重濕疹。
3、荔枝
荔枝是熱性水果,如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導(dǎo)致上火,引起便秘、便血等問題。最重要的是,寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會上火,導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶,還會誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。
4、山竹
山竹性寒,如果哺乳期媽媽經(jīng)常食用山竹會導(dǎo)致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛,也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。而且山竹糖分很高,體質(zhì)虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。
總結(jié):蘋果中富含的果膠等有助排便,還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長、消炎等功效,因此,利用熟蘋果治療腹瀉效果是非常明顯的。
運動后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分攝入、肌肉生長或液體滯留所致。減肥的效果應(yīng)綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。