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釋迦果,又名番荔枝,屬于熱帶水果,性溫,味道甘甜微酸,每年秋天、初春會結(jié)果。它們富含有維生素A、B、C,蛋白質(zhì)、鐵、鈣等等,能有效的促進消化。那釋迦果的熱量高嗎?快來讓我們一起了解一下吧!
本文目錄
1、釋迦果的熱量高嗎?
2、釋迦果吃了會胖嗎?
3、吃釋迦果注意什么?
4、釋迦果吃了有什么好處?
釋迦果也就是番荔枝,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,每100克大約含有94大卡的熱量,一個釋迦果大約有基本在500克以上,也就是說一個釋迦果基本有470大卡的熱量,而在一般情況下,吃了100克的釋迦果,大約需要散步64.8分鐘才能消耗完,因此釋迦果屬于熱量比較高的一種水果。
雖然說吃高熱量的食物比較容易發(fā)胖,但肥胖主要是通過一天攝入的總熱量是否能夠消耗來看的,要是所攝入的總熱量能夠?qū)⑵湎牡?,沒有多余的熱量在體內(nèi)囤積,那么就不會發(fā)胖,所以釋迦果吃了是否會發(fā)胖,主要根據(jù)個人的飲食習(xí)慣及運動習(xí)慣來看。
釋迦果中含有豐富的糖分及脂肪,是一種熱量比較高的水果,體型肥胖者不宜過多食用,以免加重體內(nèi)的脂肪堆積。
1、不宜過多食用
釋迦果性寒,其中含有大量的纖維素,不建議過多食用,否則可能會引起腸胃不適、消化不良等反應(yīng),建議一天吃1個釋迦果就可以了。
2、防止過敏反應(yīng)
釋迦果中成分比較復(fù)雜,易過敏體質(zhì)者慎食,否則可能會引起全身瘙癢、發(fā)紅、口唇紅腫、呼吸困難等過敏反應(yīng),出現(xiàn)過敏反應(yīng)時,建議立即漱口,多喝溫水,嚴重者應(yīng)立即前往醫(yī)院處理。
1、潤腸通便
釋迦果中含有豐富的膳食纖維,食用一定的膳食纖維能幫助腸胃蠕動,清理腸道中的垃圾殘留,水果中所含的水分能增加腸道內(nèi)水液,緩解因水分少導(dǎo)致的大便干結(jié)。
2、美容養(yǎng)顏
釋迦果中維生素的含量是很高的,維生素C、維生素E對皮膚都有十分不錯的抗老美容功效,除此外,所含的煙酰胺成分還能幫助勻凈膚色,有淡斑提亮的效果。
總結(jié):釋迦果是一種熱帶水果,口感好,水分多,非常的好吃。食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比較高,減肥時期可適量食用。
運動后體重的增加并不一定表示減肥失敗。它可能是由于水分攝入、肌肉生長或液體滯留所致。減肥的效果應(yīng)綜合考慮體重變化、體脂率和身體形態(tài)的改變。