天氣炎熱的時候人們大多會吹空調(diào),同時還會睡涼席。而孕婦是比較特殊的群體,體溫大多比一般人要高,因此也就非常容易感到熱,故而很多孕婦也會睡涼席。但是眾所周知孕婦是應(yīng)當(dāng)盡量避免受涼的,而睡涼席又有涼性,那么孕婦可以睡涼席嗎?孕婦睡涼席好嗎?
可以睡。夏天的溫度特別高,而孕婦大多喜涼怕熱,新陳代謝快,產(chǎn)熱多,能量釋放多,很容易出汗,如果一味捂著,很容易中暑。所以,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境很有必要,睡涼席是可以的。如果孕媽睡著覺得涼氣太大,可以買藤草席。
注意保暖就不會有影響。孕婦睡涼席本身并不會給胎兒造成直接影響,只有夜間貪涼,睡涼席不注意保暖,著涼感冒后,才可能對胎兒不利。建議,孕婦睡涼席時,穿上純棉的薄長衣長褲,夜間睡覺,腹部注意保暖,只要不感覺涼意即可。
1、盡量少用新涼席,最好鋪舊涼席,或者在新涼席上鋪一層棉布。
2、保持涼席的清潔衛(wèi)生。新買涼席及每年首次使用前,必須進行高溫消毒,開水燙洗,在太陽下曬干,將螨蟲及其蟲卵殺死。
3、孕婦睡的涼席要經(jīng)常用熱水清洗、晾曬,做到一天一擦洗,一周一晾曬。尿濕后,更應(yīng)及時刷洗、曬干。
4、睡涼席室溫不宜過低,開空調(diào)以26攝氏度為宜,尤其不宜長時間開空調(diào);受寒著涼或天氣轉(zhuǎn)涼時及時撤掉涼席。
5、夜間睡涼席注意保暖,蓋上一個小毯子,防止受涼。
可以選擇藤席。夏天用的涼席一般是竹席和藤席兩種。不建議用竹席,竹席冰人,特別是開了空調(diào)后,竹席冷冰冰的,很容易讓孕婦著涼受寒。而且一般的竹席很硬,舒適感不是很好。
藤席相對來說要好很多,現(xiàn)有的藤席一般多采用純天然的植物纖維編織而成,100%的天然材料,編制好的藤席席面柔軟平滑,透氣親膚,有獨特的清香,而且透氣,涼而不冰,非常適合孕婦。
可以。隨著妊娠的進展,孕婦肚子越來越大,容易腰酸背痛,建議睡硬板床比較好,有助于緩解疼痛。如果孕婦的疼痛緩解了自然睡眠質(zhì)量會變好,更利于胎兒發(fā)育。
有好處。孕婦通過睡硬板床休息,最大的好處在于促進背部督脈的通暢,可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力,有利于解除孕期腰酸背痛的癥狀,而且有利于孕婦翻身。
硬板床。對于孕婦們來說,過于柔軟的床墊如席夢思床并不合適。首先,孕婦睡軟床會更累,長期臥躺在柔軟的彈簧床上,易導(dǎo)致脊柱的位置失常,壓迫神經(jīng),增加腰肌的負(fù)擔(dān),既不能消除疲勞,又不利生理功能的發(fā)揮,并可引起腰痛;其次,由于彈簧床墊過于柔軟,孕婦睡軟床不利于翻身。
所以,準(zhǔn)媽媽最好睡較硬的床,但由于直接睡木板床硌得慌,可以在硬板床上鋪9厘米厚的棉墊或4公斤以上的棉被褥為宜,也可以考慮市場上那種五公分的椰棕床墊。
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孕婦可以根據(jù)自己需要,選擇軟硬適中的床墊,不要睡過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側(cè)臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。
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