寶媽們在收獲寶寶喜悅的同時還會出現(xiàn)很多讓人煩惱的事情,那就是原本自己擁有那么好的身材現(xiàn)在完全變樣了,原本胸部那么挺拔現(xiàn)在也嚴重縮水,經(jīng)常會聽到周圍的寶媽們抱怨生孩子真是付出了很大的代價,所以很多寶媽們會想盡各種辦法來豐胸,那寶媽如何豐胸?產(chǎn)后胸部縮水怎么辦?
1.多吃海帶
為什么讓產(chǎn)后的媽媽多吃海帶呢,那么多豐胸美食不吃呢!產(chǎn)后寶媽們不僅要把豐胸作為首要任務,而減肥瘦身也是首要任務,所以產(chǎn)后怎么豐胸效果好,很多寶媽不愿意選擇豐胸美食。但海帶屬于藻類食物,不僅有美容和瘦身的效果,而且還能防止乳墊疾病的發(fā)生,因為海帶里面含有大量的碘,它可以使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺疾病的風險。
2.端正坐姿
產(chǎn)后寶媽們在產(chǎn)后千萬不要因為整天照顧寶寶,而感覺辛苦犧牲了自己,開始不顧形象。應該保持完美的坐姿對于保持乳房線條有著非常重要的作用,很多上班族女性經(jīng)常都是彎腰駝背,時間久了,不僅胸部下垂,而且腹部也會堆積脂肪,所以保持端正坐姿,不僅會讓你看起來更精神,而且胸部也會變得更加挺拔哦!
3.選對內(nèi)衣
很多寶媽在產(chǎn)后為了節(jié)省,想把好的東西都留給寶寶,想辦法從自己身上節(jié)省一部分錢給寶寶。特別像是內(nèi)衣,如果寶媽因為選擇的內(nèi)衣尺寸不對,不僅起不到豐胸的效果,而且還可能造成胸部下垂松弛嚴重,這樣的效果會得不償失。所以選擇正確的內(nèi)衣,對于寶媽恢復可愛豐滿胸部有著至關重要的作用,不要憑借尺寸去購買,一定要試穿才行,畢竟身材是跟著自己一輩子的。
如果沒有必要的話,媽咪們請不要隨意打退奶針,在懷孕過程中女性荷爾蒙會刺激乳腺而變大,作為哺乳的準備,而退奶針裡的藥物,會讓乳腺急速萎縮,造成胸部變小的情形,有些媽咪則是為了快點回到工作崗位或偷懶不想喂母乳,因此選擇打退奶針,但是卻讓原本豐滿的胸型像消了氣的氣球,母乳對寶寶是最營養(yǎng)的食物,請不要剝奪他的權利,而且喂母乳也是良好親子關系建立的開始喔!但是媽咪們?nèi)绻腥橄侔l(fā)炎的情形,還是要聽從醫(yī)生的建議接受治療,千萬別為了怕胸部變小而不打退奶針。
“青春期”和“懷孕期”是女性荷爾蒙分泌最旺盛的時期,不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取,充足休息與睡眠有利于產(chǎn)前乳腺發(fā)達及產(chǎn)后氣血復原;另外還要多吃豐胸食物,像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。
富含膠原蛋白的食物如:肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等,更要多多攝取,懷孕時盡量不要吃木瓜,因為木瓜當中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,特別是青木瓜,可能影響胎兒的穩(wěn)定度,不過生產(chǎn)完就可以攝取。
另外,“坐月子”也是很重要的再造時期,因為懷孕生產(chǎn)會喪失大量氣血,加以補充及調(diào)理,可是“壁女變山女”的大好機會喔!這個時期身體的吸收力及進補效果都非常好,而且因為要哺乳,所以胸部循環(huán)活動增加,可以利用這段時間來好好調(diào)理。
懷孕初期胸部會開始漸漸長大,變大的胸部因為重量加重,加上地心引力的影響,把胸部裡的韌帶和皮膚用力的往下拉扯造成下垂,經(jīng)過10個月的待產(chǎn)期,就算內(nèi)衣的鬆緊帶再好都會彈性疲乏,更何況是胸部的韌帶和肌膚!所以準媽咪們請穿著支撐力佳的孕婦內(nèi)衣,如果不想穿著孕婦內(nèi)衣,可以選擇輕鬆舒服合身、材質(zhì)佳的運動內(nèi)衣。
坐完月子恢復正常作息后,也要繼續(xù)穿著能有效支撐胸部的內(nèi)衣喔,因為這個時期還在哺乳,胸部一定又大又重,所以內(nèi)衣的支撐力是非常重要的,不要為了方便哺乳隨便穿或不穿內(nèi)衣,而讓胸型走樣,世界上只有懶媽咪沒有丑媽咪!
哺乳時期很適合用“梳胸”的方式來按摩胸部,梳胸動作溫和不容易受傷,且不用費心尋找穴位,能夠暢通乳腺,分泌充足的乳汁,讓哺乳更加順利;媽咪們可以放一把木梳在床邊,隨時隨地都能梳胸,另外也可以做一些輕微的擴胸動作,對於懷孕中的媽咪們都是很不錯的慢運動。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起