都知道益生菌有助于平衡腸道菌群，恢復正常的腸道pH值，預防或改善腹瀉癥狀。那孕婦便秘時可以吃益生菌嗎？獲得益生菌的途徑有哪些？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、孕婦便秘可以吃益生菌嗎

2、獲得益生菌的途徑有哪些

3、益生菌小知識

孕婦便秘可以吃益生菌嗎

孕婦便秘可以服用益生菌，因為它不是藥物，自然沒有副作用的便秘嚴重的情況下，注意養(yǎng)成良好的作息習慣，適當的走動，增加腸胃蠕動。鈣片可以吃，其他的乳鈣液體鈣，不要吃碳酸鈣了。然后你可以多吃一些黃綠色的易消化的蔬菜水果，特別是火龍果獼猴桃這些吧。

獲得益生菌的途徑有哪些

1、從母體中來

新生兒可以從母體的產道中、初乳中得到益生菌，并開始在腸道中定殖，也是寶寶腸道微生態(tài)環(huán)境建立的開始，定殖情況關乎到寶寶后期的腸道健康。

2、從發(fā)酵食品中獲得

比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品(泡菜)、酒等等。這是我們日常飲食生活中，最為常見的獲得益生菌的途徑，通常參與的益生菌有酵母菌、各類乳酸菌等。

3、直接服用益生菌制劑

一些特殊人群及需要用益生菌預防或緩解某些健康問題時，可直接服用益生菌制劑。比如：

(1)剖腹產的寶寶不能直接從媽媽產道中獲取益生菌可以出生時補充;

(2)完全奶粉喂養(yǎng)的寶寶不能從初乳中獲取益生菌，出生后也可以適當補充;

(3)腹瀉便秘期間服用益生菌可以得到緩解;

(4)免疫力不佳和過敏體質的人群服用益生菌可以調節(jié)免疫力，改善體質。

益生菌小知識

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，口腔，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。世界上研究的產品主要是以上各類微生物組成的復合活性益生菌，其廣泛應用于生物工程、工農業(yè)、食品安全以及生命健康領域。