每個月那么幾天的大姨媽總是那么的令人煩躁，尤其當它來的不規(guī)律的時候，還會讓人措手不及。月經(jīng)是一個正常女性的象征，很多女性在月經(jīng)來潮之前的前幾天，身體就會出現(xiàn)些許預(yù)兆，如果月經(jīng)不規(guī)律，那么我們得把握好這些預(yù)兆，提前做好一些準備措施，以免讓生活出現(xiàn)一些不必要的尷尬。

1、月經(jīng)前兆

1、經(jīng)前頭痛：這種頭痛的現(xiàn)象是比較明顯的，頭痛這種癥狀一般是在經(jīng)期前幾天出現(xiàn)，同時還會伴隨著出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，這與間歇性顱內(nèi)水腫有很大的關(guān)系。如果女性與月經(jīng)期的偏頭痛發(fā)生混淆，那么在持續(xù)一段時間之后還會出現(xiàn)頭暈的情況。

2、盆腔痛：在女性來潮的前幾天，很多女性都會發(fā)生盆腔墜脹以及腰骶部疼痛的情況。大家不要過于擔心，等到月經(jīng)結(jié)束以后，疼痛就會隨之消失。注重情況的出現(xiàn)與前列腺作用以及盆腔組織水腫充血有很大的關(guān)系。

3、乳房脹痛：很多女性在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，這個一般是發(fā)生在月經(jīng)來潮的前幾天。很多女性都會感覺到乳房飽滿、腫脹以及疼痛的情況。

2、經(jīng)期飲食禁忌

1、生冷食物

女性在月經(jīng)期間會失血過多，如果身體偏寒還會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，寒氣入侵會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，就會出現(xiàn)身體的各種不適，所以女性在經(jīng)期的時候不能吃生冷的食物，就算是夏天也不要吃，還有一些食物不是冷的但是是涼性的也盡量不要吃。

2、辛辣食物

除了生冷的食物外，可能很多人都知道辛辣的食物也不能吃，確實是這樣，辛辣的食物刺激性比較大，會對子宮內(nèi)膜產(chǎn)生刺激，同樣也會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，所以喜歡吃辣的女性在經(jīng)期的時候要控制。

3、酸性食物

可能這類食物大家聽說得比較少，但是確實女性在經(jīng)期的時候吃酸性教大的食物是不好的，因為酸性強的食物中含有止血功效的成分，會對經(jīng)血造成影響，所以在經(jīng)期的時候少吃酸性的水果和梅子之類的食物。

4、常見飲料

很多常見的飲料經(jīng)期都是不能喝的，比如說含咖啡因的飲料，喝了可能會導(dǎo)致乳房脹痛，影響人體的新陳代謝。茶也盡量不要喝，會影響鐵的吸收。經(jīng)期不要喝酒，對身體的刺激比較大，可能會導(dǎo)致經(jīng)期紊亂。汽水也不要喝，也會影響鐵的吸收，經(jīng)期由于失血過多就是需要補鐵，而且汽水會影響食欲，影響營養(yǎng)的吸收。

5、海鮮食物

雖然說海鮮類的食物營養(yǎng)很豐富，但是海鮮類的食物大部分都是涼性的，很多人吃了都會造成腹瀉，而且容易出現(xiàn)過敏的情況，經(jīng)期的女性抵抗力較差，所以最好不要吃海鮮類的食物。

3、痛經(jīng)吃什么水果

1.榴蓮

榴蓮的氣味非常強烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因為榴蓮極高的營養(yǎng)價值，榴蓮常被拿來作為病人或產(chǎn)婦補養(yǎng)身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質(zhì)的人食用。

2.蘋果

紅酒燉蘋果可以緩解痛經(jīng)。中醫(yī)上認為甘溫可以補可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補血，對于痛經(jīng)寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經(jīng)、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關(guān)火放2小時以后食用。

3.荔枝

荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調(diào)節(jié)血脂、行氣散結(jié)等功效，女性月經(jīng)前食用荔枝可以緩解痛經(jīng)。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產(chǎn)，可謂是營養(yǎng)大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補血安神，非常適合女性痛經(jīng)的防治。

4.桑葚

桑葚具有改善血循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，令頭發(fā)烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預(yù)防白細胞的減少，促使血紅細胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經(jīng)衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白、月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等等。