進入初三之后，晚上經(jīng)常會失眠，有時候是因為作業(yè)做到太晚，看書看得太久之后到了一兩點鐘就睡不著了，越是睡不著，想著明天沒精神，心里越是著急，會更加的睡不著，有時候想著自己的成績不能提高，考不上好的高中，晚上想太多，也會睡不著。到了第二天在學校上課的時候總想睡覺，老師講的什么都沒聽進去，這樣下去很擔心自己的成績和身體，初三女生失眠怎么辦？初三女生晚上睡不著怎么辦？

1、飲食助眠

初三的時候?qū)W習的壓力比較大，是可以理解的，但是這個時候壓力越大，越要抗壓，不能讓自己隨意被擊垮，晚上睡不著，可以通過吃一些能夠幫助睡眠的食物，像是喝牛奶、吃紅棗、吃百合、吃核桃，都是有助于睡眠的，而且這些食物都是比較健康營養(yǎng)的，不過要注意的是晚上不宜吃太多或者是餓著，不餓不飽，睡覺最好。

2、運動助眠

平時在學校的時候缺乏鍛煉，特別是初三，很多時間都拿來學習了，身體的健康狀況沒有保證，學習是很重要，但是身體是最重要的，每天放學之后，可以抽半個小時左右，運動一下，鍛煉身體，而且也有助于睡眠，晚上身體感到疲乏，入眠更快。

3、緩解壓力

失眠最主要的原因還是來自己于內(nèi)心，如果每天都想很多，自然是睡不著的，想想每個初三的學生都是這樣學習的，學習要循序漸進，尋找屬于自己的學習方式，心里壓力不要過大，盡自己的努力就可以了，干著急也是徒勞的，可以聽聽音樂放松心情，壓力不要過大，內(nèi)心放松下來，睡覺才會更好。