青春期的時候，男生女生都會面臨很多的困擾，有時候肥胖也是一種問題，青春期的時候正是身體發(fā)育的時期，需要營養(yǎng)的補充，可是有些愛美的女生想要減肥，不希望自己的身材變胖，但是這樣做對身體的發(fā)育是不好的，那么青春期減肥有哪些危害呢？

1、影響月經(jīng)來潮

節(jié)食減肥對女生的影響是比較大，由于沒有飲食計劃，只是一味的餓肚子，營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會擾亂機體原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，青春期女生本身正處在生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育時期，盲目的節(jié)食減肥，機體脂肪攝入量過少，會導(dǎo)致女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，經(jīng)痛以及經(jīng)期紊亂等癥狀。

2、影響身高發(fā)育

青春期又是長高期，除了兒童時期外，青春期是人體身高增長最快的一個時期，此時需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來促進機體代謝，補充能量，促進生長激素分泌，節(jié)食只會導(dǎo)致機體各種營養(yǎng)素補充不足，進而影響身高。

3、影響第二性征的發(fā)育

青春期時性激素分泌，機體逐漸開始出現(xiàn)第二性征，這意味著機體開始走向成熟，過度的節(jié)食減肥，各種營養(yǎng)素補充不足，會導(dǎo)致機體內(nèi)分泌失調(diào)，影響第二性征的正常發(fā)育。

4、影響智商發(fā)育

節(jié)食減肥時，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會導(dǎo)致機體礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏，研究發(fā)現(xiàn)，少女長期節(jié)食會導(dǎo)致貧血癥，生長發(fā)育會緩慢，而且智商的發(fā)育也會因此受到限制，影響學(xué)習(xí)和思維能力。

5、反彈嚴重

青春期節(jié)食減肥可能會有一定的效果，但是當(dāng)會敷正常飲食后，脂肪細胞由于長時間被抑制，會恢復(fù)原有彈性，加速擴張，脂肪吸收率增大，反彈嚴重。

6、營養(yǎng)素缺乏

1、青春期人體袋中旺盛，活動量大，機體營養(yǎng)需求量增大，既要滿足生長發(fā)育，還要滿足學(xué)習(xí)生活的需求，節(jié)食會導(dǎo)致機體的各種營養(yǎng)素攝入不足，進而引起身體疾病。

2、蛋白質(zhì)攝入不足，會使發(fā)育遲緩，抵抗力下降，智力發(fā)育受到影響，嚴重引起營養(yǎng)不良性水腫，內(nèi)分泌失調(diào)。

3、各種維生素攝入族會引起維生素缺乏癥，維生素b2缺乏可導(dǎo)致腳氣病；維生素C缺乏時可導(dǎo)致壞血?。痪S生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形；維生素A缺乏可引起夜盲癥。

4、各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發(fā)育，性腺發(fā)育，阻礙機體的正常生長。

7、青春期長高運動

1.懸垂擺動

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高

跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習(xí)

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。