大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 青春期 > 青春期減肥有什么危害?青春期減肥的危害有哪些?[圖]

青春期減肥有什么危害?青春期減肥的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:41 青春期減肥瘦身

青春期的時候,男生女生都會面臨很多的困擾,有時候肥胖也是一種問題,青春期的時候正是身體發(fā)育的時期,需要營養(yǎng)的補充,可是有些愛美的女生想要減肥,不希望自己的身材變胖,但是這樣做對身體的發(fā)育是不好的,那么青春期減肥有哪些危害呢?

青春期減肥有什么危害?青春期減肥的危害有哪些?(1)


1、影響月經(jīng)來潮

節(jié)食減肥對女生的影響是比較大,由于沒有飲食計劃,只是一味的餓肚子,營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,會擾亂機體原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng),青春期女生本身正處在生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育時期,盲目的節(jié)食減肥,機體脂肪攝入量過少,會導(dǎo)致女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng),經(jīng)痛以及經(jīng)期紊亂等癥狀。

2、影響身高發(fā)育

青春期又是長高期,除了兒童時期外,青春期是人體身高增長最快的一個時期,此時需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來促進機體代謝,補充能量,促進生長激素分泌,節(jié)食只會導(dǎo)致機體各種營養(yǎng)素補充不足,進而影響身高。

3、影響第二性征的發(fā)育

青春期時性激素分泌,機體逐漸開始出現(xiàn)第二性征,這意味著機體開始走向成熟,過度的節(jié)食減肥,各種營養(yǎng)素補充不足,會導(dǎo)致機體內(nèi)分泌失調(diào),影響第二性征的正常發(fā)育。

4、影響智商發(fā)育

節(jié)食減肥時,所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉類,這樣會導(dǎo)致機體礦物質(zhì),蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏,研究發(fā)現(xiàn),少女長期節(jié)食會導(dǎo)致貧血癥,生長發(fā)育會緩慢,而且智商的發(fā)育也會因此受到限制,影響學(xué)習(xí)和思維能力。

5、反彈嚴重

青春期節(jié)食減肥可能會有一定的效果,但是當(dāng)會敷正常飲食后,脂肪細胞由于長時間被抑制,會恢復(fù)原有彈性,加速擴張,脂肪吸收率增大,反彈嚴重。

6、營養(yǎng)素缺乏

1、青春期人體袋中旺盛,活動量大,機體營養(yǎng)需求量增大,既要滿足生長發(fā)育,還要滿足學(xué)習(xí)生活的需求,節(jié)食會導(dǎo)致機體的各種營養(yǎng)素攝入不足,進而引起身體疾病。

2、蛋白質(zhì)攝入不足,會使發(fā)育遲緩,抵抗力下降,智力發(fā)育受到影響,嚴重引起營養(yǎng)不良性水腫,內(nèi)分泌失調(diào)。

3、各種維生素攝入族會引起維生素缺乏癥,維生素b2缺乏可導(dǎo)致腳氣病;維生素C缺乏時可導(dǎo)致壞血?。痪S生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可引起夜盲癥。

4、各種無機鹽以及微量元素攝入不足會影響骨骼發(fā)育,性腺發(fā)育,阻礙機體的正常生長。

7、青春期長高運動

1.懸垂擺動

利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。

2.跳起摸高

跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3.球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習(xí)

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論