經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在此期間女性的身體會有一定的變化，容易出現(xiàn)一些不適癥狀，例如腰酸、情緒不穩(wěn)定、臉上長痘等情況。很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)量少的情況，這種情況需要及時(shí)調(diào)理來緩解。那女性經(jīng)期量少要怎么辦呢？

1、經(jīng)期量少飲食調(diào)理

血虛型經(jīng)期量少人群飲食宜以平性，溫性的能補(bǔ)益氣血的食物為主;忌食生冷苦寒，辛辣香燥，肥膩黏糯以及破氣耗氣的食物。

血淤型經(jīng)期量少人群飲食宜以行氣活血化瘀為宜，忌食滋膩肥甘，辛辣刺激及生冷苦寒食物。

2、經(jīng)期量少忌食食物有哪些

血虛人群忌食：生姜，辣椒，大蒜，蔥，洋蔥，韭菜，萵苣，蘿卜，茴香，茼蒿，茄子，冬瓜，生黃瓜，生苦瓜，生番茄，香菜，空心菜，竹筍，胡椒，桂皮，丁香，螃蟹，田螺，蛤蜊，海帶，西瓜，山楂，甘蔗，米醋，羅漢果，白酒等。

血淤人群忌食：各種肥肉，糯米，黃米，鴨肉，兔肉，黑魚，螃蟹，海蜇，田螺，海帶，紫菜，西瓜，甜瓜，蘋果，橘子，柚子，香蕉，例子，黃花菜，空心菜，茶葉，蜂蜜等。

3、經(jīng)期量少食療食譜推薦

山楂紅花酒

材料：山楂60克，紅花15克，白酒500毫升。

做法：將山楂，紅花浸入白酒內(nèi)密封貯存，7日后去除，每天服用兩次，每次服用15-30毫升。

功效：活血化瘀，適宜于調(diào)理血淤所致的月經(jīng)量少癥狀。

4、赤豆黃精燉老鴿

材料：老鴿一只，赤小豆200克，黃精50克，陳皮一片，調(diào)理適量。

做法：將老鴿宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊;赤小豆，黃精洗凈，所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入陳皮和清水適量，開大火煮沸后，改用文火燉1小時(shí)后，調(diào)味復(fù)試，每日一劑。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適宜于調(diào)理血虛所致的月經(jīng)量少癥狀。

5、經(jīng)期量少人群日常生活注意

消除疲勞：身體過于勞累，身體器官功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響，經(jīng)期尤其要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免熬夜。

注意保暖：月經(jīng)期間除了要忌吃生冷食物之外，冷水也要少接觸，尤其不要洗冷水澡，注意隨時(shí)保暖，避免受涼。

放松心情：不良情緒如過度緊張，過度刺激，悲傷抑郁等情緒容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少，因此女性在經(jīng)期要注意調(diào)整心態(tài)，學(xué)會放松。

6、經(jīng)期量少人群衛(wèi)生注意

處于經(jīng)期的女性特別要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，及時(shí)清潔私處，防治感染。選擇穿柔軟，棉質(zhì)，透氣性好的內(nèi)褲，并且要勤洗勤換，洗好的內(nèi)褲應(yīng)該在陽光下暴曬;注意經(jīng)期不要同房，以免細(xì)菌感染;衛(wèi)生用品應(yīng)該選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品，并注意及時(shí)更換。

7、調(diào)理方法

1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時(shí)可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)

8、飲食注意

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。