1、煲什么湯補(bǔ)腎補(bǔ)精

杜仲核桃豬腰湯

豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。。腰中間切開(kāi)，剝?nèi)グ咨钅?，用清水沖洗干凈，杜仲和核桃分別用水洗干凈，與豬腰一起放到砂鍋里，加水適量，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮2小時(shí)，調(diào)味。

作用：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣?？芍文I氣不足而引起的腰痛，尿多，發(fā)冷，陽(yáng)痿，遺精等癥狀。

枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，放到沸水里滾5分鐘，撈起，用水洗凈，枸杞、紅棗、生姜洗干凈，生姜切片，瓦煲內(nèi)加入清水，放烏雞，紅棗，生姜煮沸，加枸杞，繼續(xù)用小火煲2小時(shí)，調(diào)味。

作用：養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎益精，滋陰清熱，健脾養(yǎng)虛，可用于腎虛，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良等癥者食用。

山藥枸杞羊排湯

山藥150克，羊肉200克，枸杞子20克，蔥姜適量。姜切拍破蔥切好，枸杞子泡發(fā)好，山藥去皮切塊，羊排洗干凈切好，材料入砂鍋里，加水，大火煮沸，再繼續(xù)用小火燉至熟爛。

作用：有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中，可用于氣血兩虛，體虛畏寒，陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥。

2、日常補(bǔ)腎的食物

栗子：補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨，益胃平肝，冬天補(bǔ)腎可以試試?yán)踝訜u，褒湯效果是最好的。

黑米：有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效，可以用來(lái)煮粥食用，效果很不錯(cuò)。

核桃：是一種很好的補(bǔ)腎堅(jiān)果，可以補(bǔ)腎、固精、強(qiáng)腰，還有改善腸燥便秘的作用。

黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素，在補(bǔ)腎的同時(shí)，還能達(dá)到活血的效果。

黑芝麻：可以用于調(diào)理肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥狀，還能預(yù)防貧血。

羊肉：益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，是冬天補(bǔ)腎佳品。

蝦：入肝，腎經(jīng)，可用于調(diào)理男子腎陽(yáng)虛衰，陽(yáng)痿早泄，性欲減退，滑精遺尿以及女子崩漏，宮冷不孕等癥。

鱸魚(yú)：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

蓮子：能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，尤其適合心腎不交而遺精者。