1、煲什么湯補腎補精

杜仲核桃豬腰湯

豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。。腰中間切開，剝去白色筋膜，用清水沖洗干凈，杜仲和核桃分別用水洗干凈，與豬腰一起放到砂鍋里，加水適量，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮2小時，調味。

作用：補腎助陽，強腰益氣?？芍文I氣不足而引起的腰痛，尿多，發(fā)冷，陽痿，遺精等癥狀。

枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，放到沸水里滾5分鐘，撈起，用水洗凈，枸杞、紅棗、生姜洗干凈，生姜切片，瓦煲內加入清水，放烏雞，紅棗，生姜煮沸，加枸杞，繼續(xù)用小火煲2小時，調味。

作用：養(yǎng)肝明目，補腎益精，滋陰清熱，健脾養(yǎng)虛，可用于腎虛，氣血不足，營養(yǎng)不良等癥者食用。

山藥枸杞羊排湯

山藥150克，羊肉200克，枸杞子20克，蔥姜適量。姜切拍破蔥切好，枸杞子泡發(fā)好，山藥去皮切塊，羊排洗干凈切好，材料入砂鍋里，加水，大火煮沸，再繼續(xù)用小火燉至熟爛。

作用：有補腎壯陽、補虛溫中，可用于氣血兩虛，體虛畏寒，陽痿早泄以及一切虛寒病癥。

2、日常補腎的食物

栗子：補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝，冬天補腎可以試試栗子燒雞，褒湯效果是最好的。

黑米：有補益氣血，滋補肝腎的功效，可以用來煮粥食用，效果很不錯。

核桃：是一種很好的補腎堅果，可以補腎、固精、強腰，還有改善腸燥便秘的作用。

黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素，在補腎的同時，還能達到活血的效果。

黑芝麻：可以用于調理肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥狀，還能預防貧血。

羊肉：益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽，是冬天補腎佳品。

蝦：入肝，腎經，可用于調理男子腎陽虛衰，陽痿早泄，性欲減退，滑精遺尿以及女子崩漏，宮冷不孕等癥。

鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

蓮子：能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，尤其適合心腎不交而遺精者。