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胸部下垂有什么辦法調(diào)整?胸部下垂怎么調(diào)整?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:51 胸部下垂乳房女性

胸部由于受到地心引力的影響,支撐胸部挺立的韌帶組織在長時間的拉伸中,會慢慢失去彈性和活力,因此胸部就會慢慢下垂,尤其是胸大的女性,胸部下垂會極大的影響美觀,而且穿衣服也很難看,那么如何能夠調(diào)整下垂的胸部恢復(fù)挺拔呢?我們一起來看看。

胸部下垂有什么辦法調(diào)整?胸部下垂怎么調(diào)整?(1)

1、穴位按摩

按摩穴位:膻中穴,天溪穴。

位置:膻中穴位于兩乳頭連線的終點處,天溪穴位于乳頭連線向外的延長線的乳頭輪廓外緣,第四與第五節(jié)肋骨邊緣處。

按摩方法:用左手和右手食指與中指交疊按壓膻中,或是將拇指位于天溪穴,食指盡量張開,放于乳房下元,同時拇指內(nèi)側(cè)按壓,可以左右兩邊同時進行。

作用:膻中穴與雌激素分泌有關(guān)系;天溪穴是促進乳腺發(fā)育的穴道,每天堅持按摩這兩處穴位,有助于增加乳房脂肪,讓胸部逐漸豐滿堅挺起來。

2、拔罐

拔罐穴位:中府,膻中,天宗,少澤,屋翳。

拔罐方法:拔罐前喝500毫升水或橙汁,在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林,選擇大小適宜的火罐或真空罐,拔罐時采取仰臥位,吸拔于中府,膻中,屋翳穴,留罐十五分鐘;然后改俯臥,將罐吸于天宗穴,留罐10到15分鐘。

3、練瑜伽

意念式:以金剛坐姿跪坐,吸氣,雙手平放于胸前互扣,用力互推,吐氣放松,反復(fù)練習(xí),直到雙手感到疲勞為止,每天做三到五次,每次一到兩分鐘。

天線式:挺直腰背坐立調(diào)息,吸氣,雙手左右打開,吐氣,擴胸,吸氣,頭向后仰,雙手盡量左右打開,同時每個手指頭盡量張開,停留做深呼吸,停留五到十秒后還原,放松,調(diào)整氣息。

功效:這兩個動作可預(yù)防乳房下垂,緩解胸部壓力,矯正駝背現(xiàn)象,提氣養(yǎng)神,消除疲勞。

4、做俯臥撐

做俯臥撐能讓下胸肌變得緊實而豐滿,使整個胸部突出,并且彈性也有所增加,有助于防止胸部下垂。

(1)常規(guī)俯臥撐

雙膝并攏跪于地上,雙手支撐身體,讓雙臂垂直于地面;兩腿向身體后方伸展,雙手和兩腳腳尖著地支撐平衡,保持頭,頸,背,臀部及雙腿處于一條直線,手肘部分向身體外側(cè)彎曲,使身體接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身體回到原位,每次至少做兩組,每組十次。

(2)傾斜式俯臥撐

雙手撐在板凳上,雙腿向后伸展,身體保持呈一條指尖,手肘向身體外側(cè)彎曲,身體盡量靠近板凳,保持三秒,恢復(fù)原位,每次至少做兩組,每組十次。

(3)屈膝俯臥撐

屈膝跪于地上,雙手在肩膀正下方撐地,只有雙手和雙膝著地保持平衡,從頭部到臀部身體部分保持呈一條直線,手肘向身體外彎曲,盡量使身體靠近地板,保持三秒鐘,恢復(fù)原位,每次至少做兩組,每組10次。

5、其他方案

方案一:選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上,醫(yī)生給OL們的建議是:選擇一款好的內(nèi)衣,彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的,但是,對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

方案二:姿勢調(diào)整

專家建議說,職場女性注意姿勢,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三:胸部運動

在緊張的工作中,不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動,每日3—5次,每次持續(xù)5分鐘,可有效預(yù)防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習(xí),能很好維持胸部狀態(tài)。但貴在持續(xù)有恒的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次。

6、胸部下垂原因

1、哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂:就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

3、老年乳房下垂:人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。婦女乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形,是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學(xué)方面看,若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯,會產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是,在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂,還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉,都會發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性,孩子生得越多,就越會發(fā)生皺紋和肌肉松弛,這種傾向所以會增加,也可是和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有密切關(guān)系。

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