相信每個(gè)女性朋友們都是非常不想看到自己衰老的那一天，但是衰老是自然規(guī)律，我們誰(shuí)都沒(méi)有辦法改變的，不過(guò)我們可以利用一些方法來(lái)延緩女性朋友們的衰老。那么女性抗衰老的方法是什么？哪些方法能有效抗衰老？下面小編就來(lái)告訴女性朋友們有效延緩衰老的方法。

1、女人血虛造成衰老，補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀，而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

2、體寒是冬季的大忌，要做好保暖

俗話(huà)說(shuō)：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?

推薦：平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。

3、腎虧或因太過(guò)疲勞，多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題，這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

此外，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的，如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

推薦：平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。

4、養(yǎng)心是關(guān)鍵

除了以上三點(diǎn)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大，不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好，甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會(huì)讓自己衰老得更快，會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開(kāi)了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí)，一定要學(xué)會(huì)釋放情緒，一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

5、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養(yǎng)生已是老話(huà)，女性朋友如能堅(jiān)持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開(kāi)竅守神、止痛明目等。尤其對(duì)于女性，堅(jiān)持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個(gè)部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

以上就是女性有效抗衰老的方法，想要讓衰老來(lái)的緩慢一些，氣血充足也是關(guān)鍵呢！