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曬太陽補鈣怎么曬?曬太陽補鈣曬哪個部位最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:54 補鈣缺鈣飲食注意

我們都知道,缺鈣是有兩種缺乏情況的,一種是因為單純的缺乏鈣質,另一種就是缺乏維生素D,而維生素D只有在光照足夠的時候才可以合成更多,才能促進鈣質的吸收,所以也有人會用曬太陽的方法補鈣。那么,一般曬太陽補鈣怎么曬比較好呢?

曬太陽補鈣怎么曬?曬太陽補鈣曬哪個部位最好?(1)

1、選擇時間

時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。。

2、避免暴曬

補鈣不建議直接在陽光下暴曬,對皮膚的傷害太大,特別是對6個月一下的寶寶,直接在陽光下暴曬會引起嚴重的皮膚病,得不償失。

3、多長時間

曬太陽的時間不宜過長,人體內的維生素D的水平達到一定的值后便不易繼續(xù)曬太陽使維生素D的量繼續(xù)上升,用以引起維生素D中毒,且長時間曬太陽對皮膚得到損害較大,嬰幼兒曬太陽不宜超過半小時,以免出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等。

4、具體部位

成年人曬太陽沒有具體的部位要求,任何部位效果都差不對,而給寶寶曬太陽時主要曬寶寶的手、腳和背部,避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射,陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

5、嬰兒注意

1、溫度和光線

新生兒對外界溫差的變化有些不適應,適宜的室內溫度應保持在25℃-28℃,盛夏要適當降溫,而冬天則需要保暖,但均應注意通風時最好有取暖器在身旁;而室內的光線不能太暗或太亮,有些家長認為新生兒感光較弱,害怕刺激眼睛,常常喜歡掛上厚重的窗簾,其實這是不宜的,應讓寶寶在自然的室內光線里學會適應,而避免陽光直射眼部。

2、衣服和尿布

新生兒的內衣(包括尿布)應以柔軟且易于吸水的棉織品為主,最好不要用化纖或印染織品;衣服的顏色宜淺淡,便于發(fā)現(xiàn)污物,并防止染料對新生兒皮膚的刺激;衣服盡量寬松,不妨礙肢體活動且易穿易脫;由于新生兒頭部散熱較大,氣候寒冷或室溫較低時應該戴小帽子,同樣要柔軟舒適。尿布用柔軟吸水性好的棉織品,做到勤洗勤換,通常白天要換4次以上,晚上應換2次以上,每次更換時均應清洗小屁股,并外涂適量護膚油劑;尿不濕則選擇質量較好且透氣性能好的,在家里時盡量用尿片,出門或睡覺時則用“尿不濕”;注意尿片或尿不濕包裹不宜太緊,以便四肢自由伸展。

3、睡眠和睡姿

睡姿影響呼吸,且新生兒頭顱比較軟,良好的睡姿有利于頭顱的發(fā)育。建議有個舒適、厚度為1-2公分的小枕頭,中間稍微下陷,兩頭微起。最好的睡姿是仰臥或側臥,以避免壓迫胸肺部,建議在喂養(yǎng)后多采取側睡,以免溢奶或嗆咳造成窒息;在采取仰臥位時,應當經(jīng)常變換體位;足月兒因活動力較強,出生頭幾天可以適當采取俯臥,以利呼吸道分泌物流出,防止嘔吐物倒流入氣管,但俯臥必須拿去枕頭,頭側向一面,此時要有家長在一旁監(jiān)護。新生兒通常每天要睡18-20個小時,但未滿月的寶寶不宜長時間睡眠,家長應該每隔2-3個小時弄醒一次,以方便喂養(yǎng)。

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