我們都知道，缺鈣是有兩種缺乏情況的，一種是因?yàn)閱渭兊娜狈︹}質(zhì)，另一種就是缺乏維生素D，而維生素D只有在光照足夠的時(shí)候才可以合成更多，才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，所以也有人會(huì)用曬太陽的方法補(bǔ)鈣。那么，一般曬太陽補(bǔ)鈣怎么曬比較好呢？

1、選擇時(shí)間

時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，這個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。。

2、避免暴曬

補(bǔ)鈣不建議直接在陽光下暴曬，對(duì)皮膚的傷害太大，特別是對(duì)6個(gè)月一下的寶寶，直接在陽光下暴曬會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚病，得不償失。

3、多長時(shí)間

曬太陽的時(shí)間不宜過長，人體內(nèi)的維生素D的水平達(dá)到一定的值后便不易繼續(xù)曬太陽使維生素D的量繼續(xù)上升，用以引起維生素D中毒，且長時(shí)間曬太陽對(duì)皮膚得到損害較大，嬰幼兒曬太陽不宜超過半小時(shí)，以免出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等。

4、具體部位

成年人曬太陽沒有具體的部位要求，任何部位效果都差不對(duì)，而給寶寶曬太陽時(shí)主要曬寶寶的手、腳和背部，避免孩子的臉以及眼睛被陽光的照射，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康。

5、嬰兒注意

1、溫度和光線

新生兒對(duì)外界溫差的變化有些不適應(yīng)，適宜的室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃-28℃，盛夏要適當(dāng)降溫，而冬天則需要保暖，但均應(yīng)注意通風(fēng)時(shí)最好有取暖器在身旁；而室內(nèi)的光線不能太暗或太亮，有些家長認(rèn)為新生兒感光較弱，害怕刺激眼睛，常常喜歡掛上厚重的窗簾，其實(shí)這是不宜的，應(yīng)讓寶寶在自然的室內(nèi)光線里學(xué)會(huì)適應(yīng)，而避免陽光直射眼部。

2、衣服和尿布

新生兒的內(nèi)衣（包括尿布）應(yīng)以柔軟且易于吸水的棉織品為主，最好不要用化纖或印染織品；衣服的顏色宜淺淡，便于發(fā)現(xiàn)污物，并防止染料對(duì)新生兒皮膚的刺激；衣服盡量寬松，不妨礙肢體活動(dòng)且易穿易脫；由于新生兒頭部散熱較大，氣候寒冷或室溫較低時(shí)應(yīng)該戴小帽子，同樣要柔軟舒適。尿布用柔軟吸水性好的棉織品，做到勤洗勤換，通常白天要換4次以上，晚上應(yīng)換2次以上，每次更換時(shí)均應(yīng)清洗小屁股，并外涂適量護(hù)膚油劑；尿不濕則選擇質(zhì)量較好且透氣性能好的，在家里時(shí)盡量用尿片，出門或睡覺時(shí)則用“尿不濕”；注意尿片或尿不濕包裹不宜太緊，以便四肢自由伸展。

3、睡眠和睡姿

睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利于頭顱的發(fā)育。建議有個(gè)舒適、厚度為1-2公分的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。最好的睡姿是仰臥或側(cè)臥，以避免壓迫胸肺部，建議在喂養(yǎng)后多采取側(cè)睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息；在采取仰臥位時(shí)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常變換體位；足月兒因活動(dòng)力較強(qiáng)，出生頭幾天可以適當(dāng)采取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止嘔吐物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側(cè)向一面，此時(shí)要有家長在一旁監(jiān)護(hù)。新生兒通常每天要睡18-20個(gè)小時(shí)，但未滿月的寶寶不宜長時(shí)間睡眠，家長應(yīng)該每隔2-3個(gè)小時(shí)弄醒一次，以方便喂養(yǎng)。