青春期的男孩女孩有很多變化，除了心理方面的變化之外，還有身體方面的變化，當然身體上面的變化除了長高之外，還有很多種，比如變聲就是其中的一種，變聲期是每個人都會有的，有的人明顯，有的人不明顯，那么，變聲期需要注意什么呢？

1、避免過度用嗓

避免用曝過度或濫用嗓子，說話、唱歌音量要適當，不要高聲喊叫，更不要長時間唱歌，并盡量避免在大風(fēng)的天氣或塵土多的環(huán)境里大聲講話、高聲唱歌。當聲音嘶啞時．盡最少說話讓聲帶得到充分的休息。

2、飲食注意

處于變聲期的青少年，飲食應(yīng)當注意，不吃冷飲；不吃辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒粉等食物；也不要吸煙、喝酒。以免刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎和咽炎。

3、適量多飲水

適量飲水可以減少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的發(fā)生。但是同時要注意不要喝涼水，可以多喝談茶水或泡菊花麥冬水、胖大海水等。

4、增加膠原蛋白

在變聲期要注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入，多吃豬蹄、豬皮類食物。因為發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)、甲狀軟骨組成，這類食物富含的成分會促進聲帶的發(fā)育。

5、維生素B和鈣質(zhì)

處于變聲期的青少年應(yīng)當注意維生素B和鈣質(zhì)的攝入，維生素B2、維生素B6能促使聲帶的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

6、注意細嚼慢咽

處于變聲期期間，進食應(yīng)注意細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。應(yīng)吃些軟質(zhì)食物和精細食物，不宜吃干燥或粗、硬等食物，以免損傷咽喉。在食魚時更應(yīng)注意，以防魚刺傷喉。

7、注意口腔衛(wèi)生

變聲期的青少年更要注意口腔衛(wèi)生，要堅持飯后漱口、早晚刷牙，減少口腔內(nèi)細菌的繁殖。

8、避免過度勞累

保證充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，以增強機體抵抗力；預(yù)防感冒，避免患咽喉炎、扁桃腺炎等，以免對嗓子產(chǎn)生不良影響。

9、青春期注意

男女青少年在進入青春期以前，兩者在發(fā)音上差別是不大的，但是進入青春期后，就會出現(xiàn)明顯不同。尤其是男孩子，說起話來會有些嘶啞，俗稱“破嗓子”。當你認真觀察時，會發(fā)現(xiàn)男孩的喉結(jié)變大了，不過不很突出，這一階段叫做變聲期。再過一個時期，男孩的嗓音就會由童聲變得粗而低沉，酷似成年男性的說話聲音，這時喉結(jié)突出得很顯著。喉結(jié)與變聲的關(guān)系是極為密切的。

青春期人體發(fā)育變化很大，其中喉頭發(fā)育也很急速。喉頭主要由上方的甲狀軟骨和下方的環(huán)狀軟骨等組成，甲狀軟骨由左右方形軟骨在中線連接而成，其形狀如同向后展開的兩頁書皮。聲帶，就位于甲狀軟骨里面。男孩進入青春期后，喉頭迅速發(fā)育長大，左右兩塊方形軟骨所構(gòu)成的夾角變小，上部向前突出形成喉結(jié)。這時喉頭的前后頸也迅速松寬，聲帶的長度幾乎猛增一倍，寬度和厚度也增加。隨聲帶的發(fā)育，從音頻上講，大約要降低一個八度，于是童聲也就變成了粗而低沉的男音。男孩子一般于13歲開始進入變聲期，到了15歲已完全進入變聲期，19歲以后男孩均已喉結(jié)突出，聲音變粗。

女孩在青春期喉結(jié)雖沒有明顯的外觀變化，但喉結(jié)內(nèi)一樣有明顯變化：即聲帶增長變窄，因而發(fā)音頻率高，聲調(diào)也隨著變得高而尖細。

變聲期的長短因人而異，長短不一，短在4～6個月，長的可達一年左右。變聲期聲帶發(fā)生了顯著的變化，聲帶充血、腫脹、分泌物增多，很容易受損傷，所以為了保護嗓子，這一時期的青少年不要大聲嘶叫，長時間的大聲說話。盡量避免不良外界因素的刺激，不要吸煙，不要吃刺激性食物，并做到勞逸結(jié)合，積極參加體育活動，防止受涼感冒