大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 按摩手法 > 治療痛經(jīng)按摩哪些穴位?痛經(jīng)如何按摩緩解?[圖]

治療痛經(jīng)按摩哪些穴位?痛經(jīng)如何按摩緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:13 痛經(jīng)經(jīng)期月經(jīng)

痛經(jīng)是很多女性在經(jīng)期會遇到的問題,痛經(jīng)嚴(yán)重的時候,還會影響到女性的正常生活,需要及時緩解,緩解痛經(jīng)要注意保暖,還可以通過按摩一些穴位來緩解痛經(jīng)的痛苦程度,那么治療痛經(jīng)按摩哪些穴位?痛經(jīng)如何按摩緩解?下面為大家介紹。

治療痛經(jīng)按摩哪些穴位?痛經(jīng)如何按摩緩解?(1)

1、治療痛經(jīng)的穴位

(1)子宮穴

位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。點揉子宮穴,刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用。

(2)血海穴

位置:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。揉按血海穴,具有引血歸經(jīng),治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

按摩方法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

(3)三陰交穴

位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按揉三陰交,具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

(4)太沖穴

位置:腳大趾與第二趾之間。揉太沖,具有明顯疏肝止痛的作用,不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療其他婦科疾病。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

2、痛經(jīng)食療方

(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯

組成:羊肉500克,當(dāng)歸60克,黃芪30克,生姜5片。

用法:羊肉切塊,與當(dāng)歸,黃芪,生姜共燉湯。加鹽及調(diào)味品,吃肉飲湯。

功效:益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

(2)山楂紅棗湯

組成:山楂50克,生姜15克,紅棗15枚。

用法:上藥水煎服。每日1劑,分2次服。

功效:活血化瘀,溫經(jīng)止痛,行氣導(dǎo)滯。適用于痛經(jīng)。

(3)炒山楂

組成:山楂30克,向日葵子15克,紅糖60克。

用法:將山楂,向日葵子烤焦后研末,加紅糖沖服。分2次服,每日早,晚各1次。于經(jīng)前1-2日開始服或經(jīng)來即服。每次月經(jīng)周期服2劑,連用1-2個月。

功效:活血化瘀,收斂鎮(zhèn)痛,補(bǔ)中益氣。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

3、緩解痛經(jīng)的方法

1、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)础?

2、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、多吃素

研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

4、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

5、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。

6、學(xué)眼鏡蛇運動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相關(guān)文章

發(fā)表評論